Ultimo entrenamiento del 2010

Viernes 31

Crespos.Hoy día de bici en el que he hecho 2:10 H
con unas series de FR para acabar bien el año jeje
aunque al amanecer y la primera hora del entrenamiento
me a tocado hacerlo con las carreteras mojadas hacia
muy buena temperatura unos 13ºC.

Y esta tarde para despedir el año como dios manda  se celebra
en Crespos la Carrera del Pollo a Pie que consta de 3 km
por un circuito por el pueblo en la que e logrado la victoria y
ya que a sido la ultima del año pido al 2011 que empiece =
que e acabado el 2010 jejej.

Y para terminar solo os deseo una buena salida de año
y una mejor entrada y que el 2011 os traiga Salud y miles
de satisfaciones.

Un Abrazo Feliz Año Nuevo

Otra vez el Frio

Jueves 30

Crespos.Con un solo día de respiro el tiempo nos a
vuelto a dar lo que toca mucho frío y aire asique hoy
a tocado una sesión de rodillo de 1H, en la que e
estado pensando en todo lo que me a pasado en este
2010 a falta de un día para terminarlo, en cuanto
termine el año are un pequeño resumen por meses y
os lo pondré aquí en el blog y nada espero que mañana
me deje hacer mis 3 ultimas horas del año.

Un bonito día a finales de Diciembre

Miércoles 29

Crespo.Hoy día de bici en el que el buen tiempo me
a acompañado a pesar de el intento de la niebla de
meterse, parecía un día de finales de verano 13º C
y muy poco viento también siendo el día en el que e
empezado con las series y hoy han tocado de FR
haciendo un total de 2:40H sin ver a ningún ciclista
en todo el entrenamiento esta visto que no hay
ciclistas por la Moraña quitando a un Juvenil de
Arevalo y un Cadete de mi otro pueblo Fontiveros,
y nada mas por hoy que esperemos que el día de
mañana sea = o mejor.

Recuerdo a 2 Grandes Amigos.

VÍCTOR JIMENEZ GARCINUÑO

Hola VÍCTOR


Lo primero Feliz Navidad se que allí donde estés estarás
estar lo mas cerca de tu familia.

Solo han pasado 5 meses desde que nos as dejado pero 
ya parece que a sido hace muxo, as dejado un hueco muy
grande en mi corazón y en el de muxos de tus compañeros
tanto de grupeta como en tu vida personal se que allí
donde este estaras viéndonos.

Que decirte que tras 11 años hay luchando desde que 
eramos unos putos críos en promesas que si ganas tu que
si gano yo que algún día se nos colaba alguno de barraco pero
viviendo grandes momentos, como aquel día en la carrera de
tu pueblo que me decías ten cuidado con esa esquina y pun
en la 2º vuelta contra la esquina jejejeje, días como cuando 
fuimos con la selección de avila que vaya calor que daban
esos maillot jajajajaja, asta acabar la época de escuelas 
haciendo 1º y 2º, luego 2 añitos juntos en cadetes que hay si
que nos costo un poco mas de la cuenta jejeje pero nunca
dejamos de esforzarnos, ya en juveniles cambiamos de aire 
tu pa barraco y yo para Madrid y aunque fuéramos rivales 
nunca hemos perdió la amistad, luego tu fuistes to
ilusionado
al burgos y aunque no te salio las cosas como tu querías xq 
que si una caída , que si un pinchazo, el primer año se nos 
hizo duro, y asi asta hace un par de meses que fichastes por
el mítico julimar vaya clásico jejeje tu hay dispuesto a darlo
todo y mira en una carrera de pueblo por un hijo de la gran puta
nos as tenio que dejar, el único consuelo que me llevo es que nos 
as dejado haciendo lo que mas te gusta.

Se que no puedo hacer nada mas porti pero ten por seguro que
si alguien de tu familia necesita algo como tu bien sabes hay 
estaré porque en estos 11 años ellos siempre me han tratado
 como uno mas siempre que me han visto en cualquier lugar.

ya no se que decir mas que ayi donde este cuida muxo de tu familia,
novia y gente ala que querías, porque ellos por muxo tiempo que 
pase nunca nunca te podrán olvidar.

SIEMPRE EN MI CORAZÓN 24/07/10 =(=( Texd-


ASIER GUTIERREZ ARES

Hola Asi


Ya casi a pasado un año desde que nos dejaras pero por mucho tiempo
que pase nunca podre olvidarte por todo lo que tu sabes, hoy te están
haciendo un homenaje en Palencia jugando un triangular de fútbol con
los 3 equipos en los que jugaste siento mucho no haber podido ir pero 
entre el trabajo y los entrenamientos estoy muy liado, imagino que todo
esto que te cuento lo estarás viendo tu allí donde estés que es cerca de 
familia.


No se que mas decirte aparte de que Texmd- y que cada día que pasa 
me acuerdo mas de ti y de tu gente, que este año solo e podido dedicarte
una victoria pero espero poder regalarte muchas mas como también ami
amigo Víctor que espero que allí arriba os allais conocido porque entre los 
dos no iba  faltar nada nada de alegría y sois una personas increíbles.


Solo desearte Feliz Navidad y decirte que nunca nunca podre olvidarte.


Siempre en mi Corazón Hermano TQ 10/01/10 =(=(

Menudos Dolores

Lunes 27 

Crespos.Hoy mal día tenia que haber hecho 3H
pero entre el dolor de rodillas y el frió no e podio
hacer mas de 1:30H pero bueno me doy por
contento y haber si mañana con el día de descanso
me recupero de los pequeños golpes de la carrera
de ayer y el miércoles puedo entrenar con total
normalidad.

Ciclcocross el Escorial Camp. Madrid

El Escorial.Ayer por la mañana sobre las 9:30H salí
de casa camino de el Escorial con -9ºC y lo
primero que pensé puf vaya frió que vamos a pasar
hoy jejeje, pero bueno llegamos allí con 3ºC sobre las
10:30H en al que me cambie hice la inscripción y
salí al circuito a dar una par de vueltas para ver
como estaba la cosa jeje al principio estaba todo
helado y nada de barro pero a lo largo de la mañana
la cosa fue cambiando y con el paso de las carreras
sobre las 12:30H llega nuestra hora la categoría reina
Elite-sub23 en la que  a pesar de no haber corrido
ninguna prueba de la copa Madrid pude situarme muy
bien y realizar una buena salida en la que llegue a ocupar
entre los 10º primeros en algún instante, pero al pasar
por un tramo de escaleras tuve  una pequeña caída que
me dejo muy retrasado y no fu capaz de volver a coger
el ritmo a pesar de que fui recuperando tiempo a los
corredores que iban delante mio asta que para colmo
en una zona de baches pum 2 radios rotos  intente
pero la mejor era bajarse y aplaudir a mis compañeros
de carrera como Alexis Chica 3º sub23 o
Carlos Iscar 5º sub 23 ó Paco Mancebo, José
Antonio de Segovia, Oscar Pujol y Ruben calvo que
sufrió una avería nada mas de empezar en su pedal y no
le entraba la cala y decidió retirarse.
Y aquí os dejo una fotos del día de ayer.

Seguimos en el rodillo

Crespos.Ayer otro dia de rodillo por culpa del
frio hice 45´tranquilo y mientras llamando a
algunos amigos para felicitar las fiestas y ver
como estaban.

En el rodillo

Crespos. Ayer dia de rodillo 45` que es muy poco
peor algo es algo y entre el tiempo que hacia que no
dejaba de nevar y que tenia que ir a madrid
bastante pude hacer saliendo de trabajar ala 13:30H
asique hoy haber copmo se da el dia porque hace un frio
que puffffffffffffff.

Mal dia

Crespos. Hoy mal día no he podido hacer nada
de nada por culpa de la muela del juicio que no
deja de dar guerra, casi me a tocado dejar de
trabajar por la mañana y luego por la tarde ya si
que e tocado fondo y no e podido hacer nada
espero que mañana pueda salir a pesar de estar
con antinflamatorios.

Dia de Barro

Crespos. Hola hoy dia corto pero intenso ya que
tenia 3h pero solo e podido hacer 1h y con la de
Ciclocross por la lluvia pero de todas formas me
lo e pasado muy bien porque habia muchisimo
barro y asi voy un poko de tecnica cara a este
domingo que corro en el escorial la 1º de CX.

El fin de sema

Hola a tod@s aquí os dejo mi fin de semana.

Viernes 17 

Avila. Día de gimnasio siguiendo con mi tabla de FR
en la que al acabar salí 1:45h con la bici de carretera
en compañía de mi compañero de equipo David
Cornejo en un dia con muchisimo aire y a ultima hora
también mucho frió,

Sábado 18

Avila. Hoy día de bici pero no va a poder ser ya que la
que tenia para salir ese día le vendí y no me habían dado
mi otra bici asique no me quedo mas remedio que tomarme
un día de descanso que no me vino nada mal.

Domingo 19

Segovia. Hoy buen día aunque el amanecer no a sido nada
bueno al estar todo nublado y lloviendo, peor bueno tocaba
correr la carrera del pavo de Segovia haciendo un homenaje
a un buen amigo como es Pablo de Pedro  en el que la
carrera es tubo muy disputada a partir del 2º puesto por que
Paco mancebo nos dejo a todos con las ganas de ganar tras
imponer un fuerte ritmo en la primera vuelta de las dos al
circuito de la piedad de segovia y mi puesto fue 10º no esta
nada mal para ser la primera carrera en la que se va a
muerte jeje.

MIercoles y Jueves

Miércoles 15

Avila. Día de Gimnasio en el que me encontré
muy agosto haciendo los ejercicios  de FR, donde
al acabar tendría que haber salido con la bici pero
puffff alas 16:30 -4ºc pero que es esto asique
me quede haciendo un rato de bici estática y viendo
la Tv en el Gim jejejej.

Jueves 16

Crespos. Hoy día de descanso en el que después de
salir de trabajar e hecho como el nombre indica
descanso total e hechao una siesta de 2H muy
buenas y luego ha arreglar mi bici de cuando era cadete
jejeje.

Vaya pajara

Crespos.Hoy día de bici en el que parecía que
tras un duro fin de semana me había recuperado
un poco, el duro día en el trabajo me a pasado
factura en el entrenamiento en el que tenia que
hacer 3H peor solo e podido hacer 2:30H que
no están nada mala ya que e llevado buen ritmo
a pesar de ir yo solo, asique ahora a descansar
y mañana sera otro día.

Dia de Gimnasio

Avila. Hoy día tranquilo en el Gimnasio por
culpa de un golpe en la espalda en el trabajo
pero todavía e podido hacer casi todo el
entrenamiento planificado aunque me dedicado
mas a estirar que a otra cosa jeje haber como
esta mañana la espalda y a seguir entrenando.

Viernes,sabado y domingo pasados

Hola perdonar por no haber podido ponerlo antes
peor no tenia Internet peor aquí os los dejo jeje.

Viernes 10
Avila. Día de Gimnasio con una sesión de FR
donde coincidí con Jorge de Juan (Froiz) y
estuvimos hablando un rato sobre la temporada
que viene.

Sábado 11
Avila. Ruta con la bici de carretera con Vallejo y
otros dos amigos mas donde nos echamos unas risas
y hicimos un buena ruta de 3:07 H 87km  con
muy buen tiempo y poco aire donde ya llegando a
Avila nos encontramos con Jorge de Juan y nos
acompaño un rato.

Domingo 12
Avila. Ayer domingo salio un buen día donde Cornejo
y Yo salimos con una de las grupetas de Avila haciendo
3:15H 95Km por una zona de repechos de todas las
clases mas cortos y mas largos donde pasamos un día
ajetreado por culpa de los pinchazos donde tuvimos
varios, pero no me puedo quejar e acabado un buen fin
de semana pudiendo entrenar todo lo planeado.

Dia de Descanso

Crespos. Hoy dia de descanso despues de 6 dias
de unos entrenamientos un poco cargados en el que
he aprobechado para limpiar mis bici de Carretera
y BTT que estaban llenas de barro y sal, hoy dia
lluvioso durante toda la mañana y ahora por la tarde
se a metido la niebla pero bueno en cas ano hace malo
jejeje.

Puente de la Constitucion

Hola después de muchos días sin poder actualizar
por falta de Internet aquí estoy otra vez para contaros
como a sido este largo puente de 6 días para mi.

Viernes 3
Avila. Primer día de este puente y me tocaba Gimnasio
y luego Bici peor por falta de tiempo hice solo la bici de
BTT en la que comparti una ruta de 51 km en 1:50 H
con Ruben Nava y Diego Rubio pasando por cachos con
nieve que ya era hora que fuese llegando a Avila jeje.

Sábado 4
Avila. Otro día mas con al BTT, en un buen día a pesar del
viento en la que salí con David Cornejo, haciendo una bonita
ruta por el Pico Zapatero donde había bastante nieve, donde
estábamos haciendo un buen entrenamiento pasándolo bien,
y de repente a David se le doblo todo el cambio trasero y nos
toco darnos la vuelta y llegar a casa como pudimos pero
contodo y eso hicimos 3:40 H con un bonito paisaje.

Domingo 5
Avila. Mal día se presentaba el Domingo por Avila mucha
lluvia y muchisimo frió asique lo único que me quedaba era
hacer rodillo y puffff que aburrimiento jeje.

Lunes 6
Avila. Hoy si que se a podido hacer el entrenamiento con la
compañia de Cornejo y Navas en el que hemos completado
un total de 3:05 H  y 94 km por la zona de Solosancho siempre
con el hacecho de las nuves con ganas de descargar encima
nuestro pero al final nos respetaron.

Martes 7
Avila. Día de Gimnasio en el que comenzaba con los
circuitos de FR dando 3 Vueltas, compartiendo sesión con
la corredora profesional Leticia Gil.

Miercoles 8
Avila. Hoy ultimo dia del puente donde mas o menos e podido
realizar casi todo lo planeado, hoy me a salido una buena ruta
empezando con Ruben Navas, al llevar mas o menos unos
40 min. nos hemos cruzado con Victor Martin (Dipu Avila)
hemos hecho un poco mas de tiempo para ir a buscar a
David Cornejo cuando llevábamos 1:30 H donde hemos seguido
entrenando los cuatro que al final nos hemos quedado Navas y
Victor por un lado y Corenjo y Yo por otro donde he acabado el
dia con 3:25 H 108 Km.

Día en el Gimnasio y Descanso

Avila.Ayer Miercoles día de Gimnasio 3V a un circuito
de 9 ejercicios coincidiendo con Jorge de Juan (froiz)
en el gimnasio al acabar tendría que haber hecho
2H de bici pero hacia demasiado frio como para
andar saliendo  a la carretera asique hice 1H de
bici estática y 30 minutos de estiramientos.
Ayer no pude actualizar por que llegue tarde de
Avila.

Jueves 2
Crespos. Hoy día de descanso  y poco que contar jeje
me e ido de compras  a Avila y al volver me e encontrado
un bonito paisaje todo blanco haber si mañana sigue así y
puedo subir alguna fotillo jejej un saludo.

Con la BTT

Crespos.Día tranquilo en el trabajo  pero con mucho
frío jeje, sobre la 13:20h llego a casa después de
trabajar como tranquila mente y me siento un rato a
descansar, alas 15:00H salgo a entrenar y como hacia
mucho aire y frío e salido con la Btt para ir un poco mas
resguardado e hecho una bonita ruta por los alrededores
de Crespos, pasando por el Castillo de la Duquesa de
Alba en Castronuevo, Muñosancho, Fontiveros y Crespos
saliéndome 2:15 H bastante mejor de lo que yo me
esperaba.

Llega la Nieve

Crespos.Hoy  lunes día de visita al preparador y
vaya día como el tiempo aviso llegaba la nieve
y así a sido me e arriesgado a subir por el puerto 
los leones y la verdad es que no estaba muy bien,
después de acabar la visita y hablar un rato marcho
para Avila con nieve  mucha nieve asique decido
ir por el túnel y no subir el puerto otra vez al llegar
a Avila toca sesión de Gimnasio en al que al llegar
me encuentro con Ruben Navas, Diego(Tallo)
y José haciendo sus circuitos de pesas, hoya  tocado
sesión de fuerza y para casa a ducharse y ver el fútbol.

Pasando Frío en Avila

Avila.Hoy actualizo los días viernes 26 y sábado 27
por falta de Internet en Avila.
Viernes 27
El viernes toco sesión de gimnasio  dando 3V al
circuito de nueve vueltas, donde coincidí con mi amigo
Jorge de Juan (froiz), al acabar tendría que haber
salido con al bici de carretera pero puffff hacia
demasiado frío para salir asique decidí quedarme
haciendo 20´en la bici estática y charlando con Jorge.
Sábado 28
Ayer sábado tocaba bici de carretera pero por el mal
tiempo que hacia decidí salir con la de montaña con
David Cornejo, Ángel Vallejo y Ali el Bombero donde
hicimos una ruta muy chula subiendo hacia el Pico Zapatero
donde estaba todo nevado como podréis ver en la foto,
parando a tomar un café en mironcillo al final hicimos
2:40h y pasamos un buen día entrenando.

Y hoy domingo tengo día de descanso y así aprovecho
a actualizar el blog y la pagina y descanso un poco de
una semana carga de trabajo y entrenamientos y mucho frió.

Llega el frío

Crespos.Hoy un día pesado en el trabajo colgando
jamones pufff k dolor de brazos y al salir menudo
frió 4º grados marcaba el termómetro e comido y
a montar un rato todo lo que e podido por que hacia
muchisimo frió no e superado los 4º grados en ningún
momento y solo e podido hacer 1:30h lo malo de esto
hoy es el primer día de frió de los que vienen por que
han dando una semana muy mala pero bueno poco a
poco se ira viendo el panorama jeje.

Gimnasio y Bici

Avila.Hoy día de Gimnasio donde he hecho 3 vueltas

a un circuito de 9 ejercicios donde he podido compartir

sesión con Jorge de Juan (Froiz) al concluir me cambio y 

toca montarse en la bicicleta con un día perfecto poco 

aire mucho sol aunque solo 6º grados pero se estaba bien

donde al poco de salir me he juntado con la grupeta de 

los trabajadores que sale alas 16:00h tirando hacia la zona

del valle dirección solosancho donde hemos dado la vuelta 

y hemos empezado a dar unos relevos para que no nos 

diera el aire siempre a los mismos XD, hemos hecho 

52km en 1:35h que bien se entrena con esta gente.

Dia de Bici y Frio

Crespos. Hoy día de bici después de un día largo
de trabajo creí k nunca acababa jejje pero ala
1:15 se acaba la jornada de trabajo de hay como
rápido para descansar un poco, sobre las 15:00h
salgo a entrenar con solo 5º lo único bueno es que
lucia unos rayos de sol y poco aire, el entrenamiento
se a dado bien por una zona de repechos asta Avila
y viniendo por una carretera secundaria también de
repechos haciendo un tiempo de 2:42h donde no
e visto ni un alma en todo el entrenamiento puf,donde
al final me a tocado ponerme el chubasquero para quitar
un poco el frió pero contento cogiendo km y buenas
sensaciones.

Doble Sesión

Hola

Hoy doble sesión de entrenamiento en la primera parte
he hecho una sesión de Gimnasio de fuerza durante 1h
mas o menos después de hacer unos buenos estiramientos
tocaba la 2ª sesión que ha sido de bici en la que he hecho
1:06 H con 4º  el cielo de color gris, algo de viento
y en algún momento del entreno a caído agua nieve
la cual me estaba dejando las orejas heladas jejej,
pero el ciclismo es así para ser bueno ay que aprender a
sufrir encima de la bicicleta.

3ª Semana Noviembre

Hola

Aquí seguimos una semana mas de pretemporada en
la que parece que va hacer muy mal tiempo,
con agua y mucho frió pero bueno os iré contando día
a día.

Lunes 15
Después de pasar el fin de semana en Gredos, hoy lunes
estoy en Avila donde hace mucho mucho frió, pero por
la mañana pronto al Gimnasio, al salir del Gimnasio y
después de darle muchas vueltas decidí salir con la bici en
vez de hacer rodillo pero pufff solo 5º esperando a
Ruben Navas y Ángel vallejo, ya por fin salimos y vaya aire
pero hice 1h que es lo que tenia jeje.

Martes 16
Hoy madrugon primer día de trabajo y alas 6 en pie pufff
pero bueno el trabajo no es impedimento para entrenar, en
cuanto salgo como enseguida y cojo mi bici y salgo a entrenar
2h con mucho frió y aire por la zona de Crespos osea todo
llano y encima solo aburrido peor no queda mas remedio.

Miércoles 17
Día lluvioso por la mañana y casi toda la parte del día, pero
bueno hoy tocaba Gimnasio y así e hecho jejeje 3 vueltas a un
circuito de maquinas mezclando piernas y brazos, luego tenia que
salir con la bici pero hacia muy muy malo asique he hecho 30´
de bici estática y depues 20 minutos de estiramientos para
relarjarme .


Jueves 18
Hoy tocaba 2,5h de bici pero e salido mas tarde el trabajo de lo
esperado y luego no dejaba de chispear asique he hecho 1h de
rodillo aunque no me gusta nada porque es aburridisimo jejejeje
mañana espero que haga mejor aunque toca gimnasio.

Viernes 19
Ya estamos acabando la semana  jeje hoy día de gimnasio
dando 3 vueltas a un circuito donde ejercito tanto maquinas de
piernas como de brazos y menuda sudada con al que acabas al
finalizar los circuitos jejeje y poco mas en un día de agua y frió
x Avila aver como se nos da el finde y podemos entrenar agusto .

Sábado 20
Día frió por Crespos con mucho aire lo único bueno que a pesar
de todo lo que a llovido por la noche por el día me a respetado
y e podio salir a entrenar por la mañana donde a pesar del fuerte
aire e podido hacer 1:40h y sin pasar mucho frió la verdad jeje
luego ala tarde me e hecho 45 minutos de rodillo para acabar
el entrenamiento, mañana en teoría día de descanso pero si hace
bueno se intentara entrenar un rato.

Domingo 21
Hoy domingo día de descanso en el que aprovecho al máximo jejej
y como tampoco hace nada bueno para salir a dar un paseo pues
todo el día en casa haciendo cosas en el ordenador, y con este día
pasamos otra semana mas y ya entramos  en la ultima de Noviembre
y cada día con mas ganas e ilusión por entrenar y seguir para adelante.

2ª Semana Noviembre

Bueno pues aquí seguimos con al segunda semana 
en la que el aire y el frío han hecho acto de presencia
por Avila.


Lunes 8
Por la mañana pronto un paseo en ayunas de 45 min
con mucho aire y frío, luego marche hacia Avila camino
al Gimnasio, donde hice mi sesión, después tenia bici 
pero el tiempo no acompañaba asique hice un poco de 
bici estática.


Martes 9

Mal tiempo para ir a andar por la mañana asique aproveche 

un rato mas la cama jeje luego sobre las 10 había quedado con Ruben Navas en el gimnasio donde estuvimos haciendo nuestras sesiones, luego como el día anterior tendría que haber salido con la bici pero el frío era demasiado y decidí por hacer un poco de bici estática.

Miércoles 10
Otro dia de mal tiempo asique decidí ir al Gimnasio aunque 
fuese por aprovechar el día, hice una sesión un poco mas suave de lo normal mas un rato en la bici estática, luego ala tarde opte por  hacer 40´ de rodillo.


Jueves 11
Este día lo tenia de descanso y como su nombre indica hice 
descanso del bueno dormí 10 H  y todo el día viendo la TV jeje porque con el frío que hacia 
y lo que llovía no había ganas de na.


Viernes 12
Paseo en ayunas por Crespos 30´ unos 2,67 km, después del 
paseo un buen desayuno y al gimnasio donde había quedado con Ruben Navas, que mientras estábamos en el gimnasio decíamos que que frío hacia, pero no jeje al salir del gimnasio salimos a rodar un rato y la verdad es que el tiempo nos acompaño bastante mas de lo que nos esperábamos, hicimos 1:46h  51.3km.







Sábado 13
Como la semana pasada hoy ultimo entrenamiento de la
semana y solo ya que me fui a pasar el fin de semana al
pueblo de la novia (San martín del pimpollar - Gredos)
donde a pesar de estar en plena sierra no hacia mucho frió
salí dirección Avila subiendo el puerto de Menga por su parte 
suave donde en la primera pasada tenia este aspecto.

Después de pasar Menga abrió un poco el cielo aunque seguía bastante arrugado y frió el día, tras dar la vuelta por Muñana, Muñogalindo, Solosancho volví dirección San Martín donde me tocaría subir otra vez el Puerto de Menga por su cara larga y dura donde al llegar al alto ya no había nubes y lucia un esplendido sol.

Ya pasado el puerto casi todo bajada hacia San Martín 
donde llegaría con 3h de entrenamiento y 78.3km.


Domingo 14
Día de descanso y relax con los amigos en San Martín.


Esto es todo en esta segunda semana de noviembre,
donde cabe destacar que la e tomado con muchas mas 
ganas tras aver sabido el sabado pasado que el equipo
Azysa-Cetya-Conor iba a contar con migo y con mis
compañeros David Cornejo y Ruben Navas cara la 
temporada 2011.

Primera semana de Noviembre

Hola

Bonita semana esta primera de noviembre un poco cargada
pero cada día  cogiendo mejores sensaciones que es lo que
en realidad buscamos en estos meses de invierno  que
de momento no nos podemos quejar porque hemos tenido muy
buen tiempo ID

Lo dicho lunes un par de horas con al bici de ciclocross por la zona
de San Martín del Pimpollar que madre mía vaya día creí k nunca
acababa ir solo por los caminos aburre mucho mucho jejeje

Luego el martes toco sesión de Gimnasio compartiéndola
con David Cornejo, donde estuvimos charlando sobre nuestro
futuro este año que viene jejeje para no variar aunque esperamos
resolverlo pronto, después del gimnasio a casa a darnos una
duchita y a descansar.

Toca el miércoles y toca bici de montaña aunque yo salgo con la
de ciclocross que te lo pasas mejor jejeje este día toca por mi zona
Crespos todo llano y sin nadie para hablar puf. 2H de bici.

(yo camino fontiveros)

Jueves ya queda menos para acabar la semana jejeje, este día me toco

gimnasio pero hoy sin compañía asique un poco aburrido  :(

Aquí el viernes buen día  donde salí con Ruben navas  2h con la btt

y bien ay pasando calor jejeje

(navas & yo viernes)

pero cuando ya me iba para casa me encuentro con mi compañero

de equipo David cornejo y por hablar un rato con el me fui a 

acompañarle y al final me salieron 2:40h que no me viene nada mal.

(korne & yo viernes)

Ultimo día de esta semana para mi ya que el domingo tenia descanso 

asique por la mañana pronto un rato al gimnasio con Cornejo y luego

un par de horitas con al btt también con Cornejo aunque el se fue antes a casa y me toco acabar el el entreno solo puffff pero bien jejejje.

(korne & yo sabado)

Y nada mas esta a sido la primera semana de noviembre espero que os 

haya gustado.

Un saludo

Fin de semana en Gredos

Hola

Este mini puente lo he pasado en la sierra de gredos,
concretamente en San Martín del Pimpollar, donde
después de llegar el sábado al mediodía estuve viendo
por donde podía salir a entrenar tanto el domingo como
el lunes si el tiempo me dejaba, que aunque no me
respeto del todo me aguanto bien jejeje.
El Domingo a la mañana sobre las 9 me levante y puf
que malo hacia mucho aire nubes bajas pero bueno ya
alas 10 me puse el traje de faena y tire dirección los
Tranpales, seguí un poco mas arriba dirección
el puerto del pico por unas sendas muy rocosas donde
de repente pum 2 radios rotos y donde iba a ir así,
asique me toco echar la bici a cuestas y para casa.

(Foto en Los Trampales)

El lunes día parecido mucho aire y nubes muy muy bajas,

alas 9 me levante y en ayunas me fui a caminar 45 min

por el paseo del Rebollar, luego llegue a casa y sobre 

las 11 me fui a montar en bici después de haber arreglado 

los radios como pude donde intente cambiar de caminos 

pero al estar todos tan llenos de piedras era muy difícil 

circular asique decidir meterme en la carretera 

del puerto del pico y dar un par de vuelta por el poco llano 

que hay, asta que la rueda dijo vasta y me toco volver a casa

con al rueda reventada y frenándose cada dos por tres pero

bueno pudimos completar un bonito fin de semana en 

San Martín del Pimpollar, donde espero pasar muchos mas 

y mejores (esperando la nieve).

(Foto Carretera El Parador de Gredos)

Bueno y esto es todo durante este primer fin de semana de 

Noviembre, el próximo finde mas y mejor 

Un saludo a tod@s

Pretemporada Mes de Octubre

    Hola a Tod@s

-Bueno este domingo ya pasamos el primer mes de entrenamientos,

en el que cada dia me siento mas agusto y con mas ganas de seguir

haciendo las cosas bien.

Este mes la rutina a sido muy basica, entre semana 

Gimnasio para cojer fuerza, un poco de carrera a pie, 

un poco de Gimnasia compensatoria y los fines de semana

un poco de bici, dependiendo del tiempo que haga salgo 

con la de carretera o con la de ciclocross que por cierto 

tengo un mono de correr que nadie lo sabe jeje, 

de momento e salido solo todos los dias pero este ultimo 

finde semana de octubre saldre con mi compañero de equipo

y gran amigo David Cornejo con el cual e vivido 

mil aventuras y espero seguir teniendolas durante muchos años XD.

Bueno despido este mes de Octubre con mucha alegria y esperanza 

de que el mes de Noviembre sea un poco mejor, aunque solo sea 

que no me ponga enfermo jejeje.

Un saludo y Gracias.

Primeros Entrenamientos Temporada 2011

Hola

Dia 12/09/10 ultima carrera en El Barraco y un mes de desacaso puffff que aburrimiento pero......

Porfin ya se acabaron las vacaciones vaya mes mas largo sin entrenar y sin hacer nada puffff, pero ya se acavo lo que se daba XDXD la temporada a empezado como casi todos los años con un poquito de gimnasio, correr a pie y el unico cambio esque este año empiezo desde el principio con la bici aunqe solo sea los fines de semana pero ya tenia un mono que nadie save  jejejeje

Os cuento un poco de las dos semanas:
   - Entre semana un par de dias al Gimansio, con algun dia de Gimnasia y un poco de Carrera a Pie todos los dias, y luego lo que mas necesito los fines de semana un par de horitas con la Bici que ya se la hecha de menos jeje, pero lo mejor de todo esque cada dia tengo mejores sensaciones y mas ganasde seguir esforzandome cada dia un poco mas.

Bueno en esta entrada tambien queria dar la enorabuena a Pablo Lastras "Penkas" por su podium en el Giro de Lombardia donde su 3º le supo a victoria, demostrando lo buen corredor que es.

ENORABUENA PABLO

UN DIA TRANQUILO

Hola a tod@s .

Bueno mi primera entrada en este blog y tampoco mucho que contar jejeje,
hoy madrugon despues de las fietsas de CRESPOS, para a segir con los
entrenamientos cara la temporada 2011 a la que llego con mucha ilusion
gracias al apoyo de mi novia, padres, amigos, y por supuesto mi preparador,
que tiene como yo muchas esperanzas en este nuevo año y epsero no defraudarle.

Hoy por la mañana 1:30 h en el Gimnasio + 20 min de Carrera a Pie,
con muy buenas sensaciones durante todo el entrenamiento, a la tarde una
pequeña siesta y luego ya preparando la bici de Btt para salir algun dia.

Bueno no son horas de estar aqui que mañana toca entrenar otra vez.

Buenas noches.