Descanso Activo

Domingo 30

Crespos.Hoy tras madrugar mucho para ir a hacer
un examen para unas oposiciones a salamanca y con
un tiempo de perros (niebla,nieve y mas nieve) e
llegado muy tarde del examen y segia nevando por
Crespos y ya que mañana toca prueba de esfuerzo
hoy 30 minutos de rodillo suave y a descansar.

Rodaje con los compañeros de equipo

Sábado 29

Avila.Hoy día tranquilo de rodaje con mis compañeros
de equipo David Cornejo y Ruben Navas donde hemos
hecho un trazado llano con una parada en solosancho a
tomar café con un tiempo con amenaza de nieve que al
final solo se quedo en eso amenaza jeje en el que tras
llevar 2H a mis dos compañeros se los acababa el entreno
y a mi me quedaba un poco mas donde hice un total de
3H con una media de temperatura de 3ºC .

Día de grupeta

Jueves 27


Avila.Hoy dia tranquilo en el que la primear hora
de las 2:30H que me han salido hoy la e hecho
solo asta que an llegado Jorge de Juan (Froiz) y
Ruben Jimenez(Burgos) donde hemos ido a
recoger ala grupeta para ir mas acompañados en
un dia en el que el aire soplaba bien y frio jejeje
donnde tras pinchar la 1ª vez hemos subido el
puerto de riofrio a marcheta, y nada mas bajar
a pichado otro compañero de la grupeta y de hay
camino de Avila que ya hacia mucho frio y con la
amaenaza de la nieve por detras.

Seguimos sumando series

Miércoles 26

Crespos.Hoy buen día soleado y poco aire
aunque el poco que venia era frió unos 3ºC
durante todo el entrenamiento menos al final
que acabe con -1ºC peor bueno como venia
calentito de las series en subida que tocaban
pues tampoco se noto tanto jejej  las series
las realice por una carretera muy parcheda y
donde he hecho 3:00H sin ninguna compañía
para no variar y a muy buen ritmo y con buenas
sensaciones.

Mal Día

Martes 25


Crespos. Perdonar por no escribirlo ayer pero
por culpa del mal entrenamiento que tuve no tenia
ganas de hacer nada jejej, ayer era un buen día
con el sol y poco viento, en el que decidí explorar
nuevas carreteras por la zona de la moraña que
han hecho recientemente, cunado hice la primera
serie del día al acabar pase por un pueblo y en una
curva había un charco congelado y me fui al suelo
haciendo me bastante daño en el hombro y pierna
derecha a si que me fui para casa habiendo hecho
nada mas que 1:50H 55Km.

Fin de Semana Frío Frío

Sábado 22

El Barraco. Ayer sábado tocaba fondo y por las
bajas temperaturas por Avila -10ºC alas 10:00H
decidí bajar para la zona de el Barraco donde
siempre hace algo mejor y ay haca -1ºC donde
después de cambiarme sal sobre las 10:30H donde
di una vuelta por Navalmoral bajando hacia
Burgohondo y luego hacia Navaluenga donde me
encontré con Alvaro y Nacho(Dipu Avila) y me fui
con ellos hacia Cebreros donde subimos dos veces
el Puerto de Arrebatacapas de unos 7 Km, al bajar
la segunda vez nos encontramos con Diego Rubio
(Dipu Avila) y ya tiramos dirección el Barraco y ellos
dirección Navaluenga donde llegue con 4H y un poco

de frió a pesar de hacer  8ºC por aquella zona jeje, 

donde por culpa del frió tengo un dolor de rodillas 

que puffffff

Domingo 23

Avila. Hoy día suave por culpa del dolor de rodillas de ayer
asique hoy solo han tocado 2H suaves con mis compañeros
de equipo David Cornejo y Ruben Navas y Jorge de Juan
(Froiz) en una mañana en la que no hemos pasado de los 2ºC
a pesar de haber salido alas 12:00H ya que alas 10:00H
hacia -7ºC.

Llega otra vez el frió

Viernes 21

Crespos.Hoy día duro por culpa del frío y el aire donde la
temperatura no a subido de 3ºC en todo el entrenamiento y e
acabado con una media de 0ºC pufffff pero e acabado muy contento
ya que e conseguido hacer las 3 H propuestas para hoy rodando
por un circuito de unos 30 Km con muchos repechos cortos dando
3 Vueltas  y completando 90 Km y muy buenas sensaciones y sin
dolor de patas que ya lo tendré mañana jejeje.

Rodillo

Jueves 20

Crespos. Hoy a tocado sesión de rodillo por culpa 

de la niebla que se a metido esta mañana pronto y 

no se a quitado asta las 6 y ya no era hora de salir

con la bici asique a tocado hacer 1h de rodillo suave

y dejar la s series de hoy para mañana que aunque 

va a hacer mucho frió por lo menos da sol jejej

Día de Rodaje

Miércoles 19


Avila. Hoy día suave de rodaje por Avila acompañado
de una muy buena grupeta con la que hemos hecho un
recorrido llano quitando la subida la puerto de riofrio
en el cual me e querido probar y e ido bastante mejor
de lo que pensaba después del día de ayer, ya que esta
mañana me dolían las piernas una barbaridad jejje
y nada lo dicho hoy 2:55H a media de 32 km/h un dia
tranquilo y con buen tiempo a pesar de estar en Avila
jeje, espero que mañana haga = o mejor.

Series y mas series

Martes 18


Crespos.Hoy tras el día de ayer de descanso me
a tocado hacer series  en un día nublado pero con
casi nada de aire y como ya tarda mas en hacerse
de noche e aprovechado a  descansar un poco
después de trabajar y luego ya e salido jeje
el recorrido de hoya  sido mas bien llano con algún
repecho corto en el que como digo al principio e
estado haciendo unas series en llano en las que e
sufrido un poco pero e acabado bastante contento
y al final me a salido algo menos de los esperado
pero la niebla se me a metido encima y mea tocado
irme para casa con 2:30H.

Seguimos sumando km

Domingo 16


Avila.Hoy buen buen día a pesar de haberme
tenido que desplazar a Avila por culpa de la niebla
en Crespos con al que llevamos desde el martes y
haber si ya se quita de una vez puff, pero a lo que
voy hoy al llegar a Avila e salido con una grupeta
bastante grande donde después de rodar 1:30H
hemos parado a tomar un cafecito en Solosancho
donde me e encontrado con Ruben Jimenez
(Burgos2016) donde despues de tomar el cafe
hemos subido el Puerto de Riofrio, luego hemos
ido en busca de Jorge de Juan (Froiz)y de
Victor Martin(Dipu Avila) para completar un
entrenamiento de 3:40H a muy buena velocidad
para completar una semana de buen tiempo en
Avila que esto no se lo cree nadie jeje.

Fondo

Sábado 15


San Martín del Pimpollar.Hoy a sido un día de los
que se puede decir que a sido  perfecto jejej muy
buen tiempo a pesar de a primera hora de la
mañana estaba todo  helado y hacia un poco de
fresco, pero según a ido avanzando el día a ido
haciendo mejor asta llegar a una buen temperatura
de 19-20ºC al acabar el entrenamiento, donde hoy
e salido desde San Martín del Pimpollar (Gredos)
yendo  hacia Burgondo  en dirección Navaluenga
donde me e encontrado con Hugo Gonzalez (Froiz)
y Ruben Garcia (Lizarte), donde e hecho 1H mas o
menos con ellos, luego ellos an tirando hacia
Navaluenga y yo hacia Navalmoral donde e parado
a tomar una coca cola, luego e tirando por Navalacruz
(pueblo de Casillas) donde hay una buena y bonito
subida de unos 4km donde al acabar me e encontrado
con Jorge de Juan y Ángel Vallejo (Froiz) y Ruben
Navas (Azysa) donde los e acompañado asta el alto de
Menga y me dado la vuelta para llegar a casa con
4:50H y unas buenas sensaciones.

Cogiendo fuerza

Jueves 13

Crespos.Hoy aparentemente era un buen día pero
no se que me pasaba y las piernas no me iban como
yo quería por el plano era como sino avanzara,
después de hacer una hora por zona de repechos
empiezo con las series de fuerza resistencia en subida
que tenia marcadas para hoy en las que aquí si que
me e encontrado muy bien completando las series con
muy buenas sensaciones aunque con un dolor de patas
que puffffffff, ya al llegar a casa con 2:45H se me a
metido la niebla de repente y no se veía nada de nada
menos mal que solo me quedaba 2 km para llegar a
mi casa jejej.

Mal día

Miércoles 12

Crespos.Hoy mal día pero malo tenia dos horas
y solo e podido hacer una hora al pinchar tres veces
una por un clavo y otras dos por reventón estaba
visto que no es mi día a pesar de hacer muy buen
tiempo unos 11º-12ºC y nada espero que mañana
sea un mejor día.

Seguimos con las Series

Martes 11

Crespos.Después de un día de descanso como fue
el lunes al ir al dentista a sacarme dos muelas hoy
a tocado 2H por la carretera con mucho aire y para
acabar el entreno 40´de rodillo haciendo durante
todo el entrenamiento unas series de FR y Cadencia
en el que me e encontrado muy bien a pesar de no ir
cómodo del todo en la bici y no encuentro porque no
voy cómodo haber si ya nos dan la nueva bici en el
equipo puffff k ganitas jjejeje.

La lluvia siempre estorbando

Domingo 9


Avila. Hoy buen día dentro de lo que cabe tras
unos días un poco malos por el tiempo y sin
poder salir ala carretera hoy e aprovechado y
e salido pronto para hacer un poco de fondo
con mis compañeros de equipo Cornejo y Navas
pero como era de prever la lluvia nos a estado
persiguiendo todo el entrenamiento donde llevando
3H y a falta de 15 Km para llegar a Avila se nos a
puesto a llover me quedaban  2H mas por hacer
me a tocado irme para casa a acabar el
entrenamiento en el rodillo porque no deja de
llover a si que al final solo e podido hacer 3:25H
con unas series de FR en las subidas y subiendo
el puerto de Riofrio.

Dia de Reyes pasado por Agua

Jueves 6


Crespos. Hoy dia de Reyes y de Regalos en el
que debe de ser que me e portado bien jeje ya
que me han traido muchas cosas XD, y nada a
lo que vamos hoy tenia que hacer fondo pero la
lluvia solo mea permitido hacer 1:15 H por
carretera ya que se me a puesto a llover con mucha
fuerza y me e ido para casa a acabar el entrenamiento
en el rodillo haciendo 1 H mas.

Primer entrenamiento 2011

Lunes 3


Crespos.Hoy primer día de entrenamiento tras los
2 primeros días del año sin poder salir al estar
enfermo y no fue por salir de fiesta jejeje, en el
entrenamiento de hoy e hecho 2:43 H con un
poco de frió y la niebla todo el entrenamiento
dando guerra que si se metía que sino se metía
peor al final e podido hacer el entreno sin nada de
niebla y con buena visibilidad jeje, donde e ido
por un terreno rompe piernas para cambiar un poco
y por carreteras con el asfalto muy rugoso para
hacer el entrenamiento algo menos aburrido al salir
yo solo pufffff.