Día Largo y Duro

Buenas noches hoy un día duro donde desde primera hora
e empezado como casi todos los días con mi paseo en ayunas
donde hoy había caído una buena helada donde el termómetro
marcaba tan solo 1ºC pero no pasa nada con una buena braga
y cazadora e hecho mi hora en ayunas.

Tras un buen desayuno pero rápido e ido al  y Gimnasio donde e
hecho mi segundo día en FR un  poco rápido pero con muy  buenas
sensaciones, tras el gimnasio me e ido rapidísimo ya que tenia que ir
a ver al medico de la alergia haber como andaba este año y puf es
mejor no ir siempre te sacan algo nuevo jejeje pero bueno tampoco
es tan malo ir de vez en cuando jajaj después de el medico a comer
rápido ya que había quedado con mi amigo David Cornejo para salir
con la bici donde en una tarde soleada que el viento pegaba de todos
los lados (no me lo explico) yo e hecho un entreno de 2:30H y 70Km
con un poco dolor de piernas ya que el gimnasio de la mañana me
pesaba un poco, pero bueno sabiendo que mañana tengo descanso
lo dicho mañana a descanso total en el sofá.

Pajaron

Buenas noches hoy segundo día que no me levanto a andar ya 

ya que no me encontraba bien del todo, pero como todos los 

días nada mas levantarme derecho a la bascula donde sigo sin

coger nada de peso al revés desde que empece a entrenar e 

perdido peso ya que antes estaba en 65 Kg y ahora ando por

los 63 Kg pero bueno tampoco es ningún problema el problema 

si pesara 70 Kg jeje, tras un buen desayuno e salido con la bici

en un día donde las nieblas bajas se veían cerca y parecía que 

iba a hacer mas frío pero el sol se a impuesto y al final la Tº era 

de 12ºC ya en el entreno donde hoy me a tocado salir solo e 

tirado dirección a Robledillo donde e dado la vuelta con 1:10H

de entreno otra vez dirección Avila por las largas rectas de la

carretera de Avila-Talavera.

ya llegando a Avila tire para el Fresno para dar la vuelta a los pueblos

donde ya las piernas me pesaban y sobre todo la derecha que yo creo

que llevo una cala mal por que me molesta muchísimo, tras dar la 

vuelta por los pueblos cercanos a Avila ya con 2:30H e intentado hacer 

la media hora que me quedaba pero hoy el cuerpo me a hecho pumm

y el tío del mazo me a hecho una visita de las buenas a si que al final

e tirado para casa completando el entrenamiento con 2:44H y 77 Km

un poco menos de las 3H que tenia marcadas en el día de hoy pero 

bueno poco a poco iremos mejorando y las pájaras se irán yendo XD.

 

Gimnasio, Bici y Sol

Hola ayer un día sin mas sin poder salí a andar en ayunas ya que
estaba un poco revuelto del estomago y no quería coger frió  lo
primero que hice fue ir al Gimnasio donde me tocaba cambio de
entreno donde empezaba con el sistema de FR y para ser el
primer día no se dio nada mal un poco de temblor de piernas ya
en el ultimo ejercicio pero bien, tras ya salir del gimnasio llegue a
casa y sin parar nada me cambie y salí a rodar  durante 1:30H
aquí por el llano con un buen tiempo que al principio parecía que
hacia frió pero luego hacia bastante bueno, donde no me encontré
con nadie en todo el entrenamiento cosa muy rara pero que se le
va a hacer jejeje, ya llegando a Avila se notaba el cansancio de la
sesión del Gimnasio donde las rodillas y un poco los gemelos me
dolían ya que los tengo un poco cargados pero no pasa nada ya
que tuve toda la tarde para estar tumbado en el sofá XD.

Fondo para empezar

Buenas noches hoy un bonito día donde e salido con la bici con
muchas ganas donde lucia el sol pero hacia 4ºC  el día parecía que
iba a ser así pero poco a poco  a ido subiendo los grados asta llegar
a unos 8ºC tras hacerme 1H solo por la zona llana cerca de Avila e
ido en busca de Cornejo para seguir con el entrenamiento donde
hemos ido asta Robledillo donde hemos dado la vuelta asta Solosancho
donde hemos parado a tomar nuestro café con tortilla tipico en nosotros
en invierno ya que para la coca cola hace mucho frío en Avila XD

Después de tomarnos nuestro aperitivo seguimos con la rutina ya
en dirección Avila donde ya me pesaban las piernas ya que era el
primer día que salia con la bici de carretera y no llebavamos mal
ritmo ya con poco mas de 3H hemos llegado a Avila y donde me
vuelto a quedar solo ya que hoy tenia mas que mi compañero y he
seguido yo solo asta completar mi entreno de hoy con 3:33 H y un
total de 101.Km con un poco de dolor de piernas ya que todavía no
esta el cuerpo acostumbrado pero bueno poco a poco y cada día
iremos mejor.

Gimnasio y Bici

Ayer un día tranquilo en el que no pude actualizar  y no por que no
tuviera tiempo sino por que se me olvido jeje pero bueno el día
empezó con mi paseo en Ayunas yo solo ya que Navas tenia descanso
y estuve 1H y hice 5,11 km  con bastante frío y con el paisaje todo
blanco por las heladas de la noche.

Tras el desayuno fui al gimnasio donde estuve haciendo otra vez las
tabla de Resistencia inferior durante 1H, luego ya en vez de salir a
correr pensé que seria mejor salir con la bici ya que había cambiado
las medidas y para ver si iba agusto o tenia que cambiar algo a si que
lo dicho salí a rodar donde me encontré con Víctor Martín y
Ruben Jimenez y me di la vuelta con ellos y donde me salio 1:17H
y 36 km donde rodé agusto y sin ningún tipo de molestias por
el cambio de medidas a si que llegue contento a casa y con ganas de
as ya que el buen tiempo me acompaño.

Gimnasio y poco mas

Buenas noches hoy un día normal donde  hemos amanecido con
un poco de niebla  ya en mi  paseo en ayunas junto a Ruben Navas
donde hemos ido como siempre dirección naturavila donde parece
que no somos los únicos que hacemos todos los días el mismo
recorrido ya que todos los días nos cruzamos  con la misma gente XD

Después de un buen desayuno y de acercar a Navas a la tienda de bicis
a que quitase los pedales me e ido hacia el gimnasio donde sigo con
mis sesiones de resistencia en el tren inferior  donde hoy estaba un poco
perro pero e podido completar toda la sesión sin ningún problema lo
único que me a  faltado a sido la carrera a pie ya que a la tarde me a tocado
ir al dentista y al sacarme una muela y la anestesia no e podido hacer nada
mas que descansar y ver la TV.

Pinchazo tras Pinchazo

Buenas noches hoy creí que iba a ser un día sencillo y normal
pero no ya por la mañana nada mas levantarme me dolía un poco
la tripa pero no mea impedido salir a dar mi paseo en ayunas
que hoy e dado solo y con bastante frío pero bueno no pasa nada
siguiendo la misma ruta de todos los días por el carril bici dirección
Naturavila.

Después de un buen desayuno y cambiarme salgo mi primer día con la
bici de carretera  madre mía parecía que no había montado nunca vamos
que parecía tonto montando jejej y nada a los 20 min de salir de casa me
a tocado darme la vuelta a casa a por las llaves allen porque iba muy alto
tras coger las llaves y bajar el sillín e vuelto a salir y cuando llevaba unos
35 min e pinchado la primera vez y a los 43 min de entreno la segunda vez
y para colmo la tercera cámara que llevaba estaba pinchada pufff vaya día
y nada a pasado un amigo con el coche y me a acercado a casa y ya por la
tarde después de una buena siesta e arreglado la rueda y me montado en
el rodillo en la terraza de casa ya que llovía y madre mía la gente que pasaba
por la calle me miraba con cara rara como si nunca hubiesen visto a nadie
montado en una bici jejeje pero bueno yo seguía a lo mio dando pedales
durante una hora y sin avanzar del sitio jeje a si que con el rodillo e podido
completar las 2:30 H que tenia hoy con la bici de carretera espero que el
segundo día que salga se me de mejor.

Día Completo

Buenas noches hoy un día completo ya que desde primera hora del
día con mi paseo en ayunas junto a Ruben Navas donde el sol lucia
y parecía que iba a hacer calor donde como todas las mañanas
estuvimos ablando de las ganas que tenemos ya de empezar con la
bici de carretera y con las ganas que estamos para este año.

Después del paseo y buen desayuno me a tocado ir al Gimnasio donde
hoy había muy poca gente y se estaba muy agusto y donde e seguido con
mis ejercicios de fuerza en las que hoy me e encontrado muy agusto y no
note el cansancio del entrenamiento de ayer en Barraco, tras acabar el
Gimnasio a tocado comer y una pequeña siesta  para ala tarde salir a
Correr a Pie donde puffff me a caído una de agua donde e corrido durante
36 min por el carril bici dirección naturavila y vuelta para completar un día
bueno a pesar de que el agua me a estropeado la tarde.

2º día con los SMILEKERS

Buenas noches hoy nada mas amanecer parecía un día malo como
el de ayer donde hoy e bajado a Barraco a entrenar juntos a los
corredores de Víctor Sastre donde el cielo no quería aclarar nada
al pasar por el Alto de la Paramera  llovía mucho y me temido lo peor
bajar para volver a subir a Avila pero el tiempo nos a respetado  y nos
a dejado entrenar bien incluso pasando calor con la gimnasia que hacen
donde viene muy bien  sobre todo a estas alturas de temporada en la
que la base es fundamental, tras unos 40 min mas o menos de gimnasia
hemos salido a andar por el monte donde corríamos 5 min si 5 min andando
asta llegar al alto y luego ya tranquilos para abajo asta llegar al campo de
fútbol donde echamos un partidillo donde acabamos el día con 3H de
ejercicio y buena compañía ya que a pesar de no formar parte del equipo
me aceptan como uno mas y eso me da ánimos para seguir entrenando
ya que todavía no se en que equipo correré, pero lo dicho hoy un muy buen
entrenamiento y con muy buenas sensaciones.

Agua y mas Agua

Buenas noches hoy un mal día donde los haya ya que no se a podido
salir con la bici por culpa del agua que no a cesado en todo el día,
pero bueno e salido a andar con Ruben Navas  donde nos hemos
mojado a pesar de llevarnos el chubasquero

y lo dicho anteriormente no e podido salir con la bici a a si que me a tocado
una sesión de gimnasia compensatoria metido en casa y sin mojarme jeje
y nada espero que mañana sea un mejor día en un entrenamiento donde me
desplazare a Barraco a entrenar con los corredores de la Fundación Víctor
Sastre que me dejan entrenar con ellos a pesar de no pertenecer al equipo
y los estoy muy agradecidos.

Día Duro

Buenas noches hoy a sido un día duro ya que desde primera hora
no e parado nada primero con el paseo matutino para no cambiar
la rutina jeje donde el paseo de hoy a sido mas corto de lo normal
ya que sino no me daba tiempo a hacer las demás cosas.

siguiendo la mañana con otra sesión de gimnasio como la de ayer donde
hoy me dolían un poco las piernas pero  bueno no pasa nada e podido
completar la sesión sin ningún problema, tras acabar el gimnasio sin tiempo
para descansar me a tocado salir con la Btt ya que alas 15.00H tenia
dentista, en la Btt la verdad es que al principio lo e pasado un poco mal
por el aire y por el dolor de piernas que llevaba del gimnasio pero la ruta
que e hecho a sido bonita a pesar de meterme por un sendero que no llevaba
a ningún lado y me a tocado darme la vuelta pero bueno el entreno al final me
a salido bien que es lo que me importa y me metido por unos caminos con
mucho repecho pero en buen estado y la final también me librado de la lluvia
que me a estado acechando durante el entrenamiento.

Jueves Tranquilo

Ayer fue un día normal entre comillas ya que estuve un poco
atareado ya que por la mañana salí a Andar en Ayunas yo solo ya que
mi compañero Navas andaba malo donde ya el frío se va notando pero
es lo que toca en estas fechas XD

Después del paseo me toco ir  al gimnasio donde cada día me encuentro
mejor y con mas ganas de seguir siguiendo como asta ahora con mis
tablas de tren inferior, y para acabar me toco una carrera continua durante
20 Min con un poco de frío y dolor de patas por el gimnasio.

Bonito día con la Btt

Buenas noches hoy nada mas levantarme para no perder la costumbre
me e salido en ayunas a hacer mi paseo junto con Ruben Navas donde
hoy ya se notaba algo mas de frío x Avila que ya va siendo hora jeje
donde de costumbre hemos tirado hacia naturavila por el carril bici
asta darnos la vuelta para completar nuestro paseo matutino.

Después de este paseo y un buen desayuno hoy tocaba Btt donde
hemos salido primero Navas y Yo y luego hemos ido en busca de
Vallejo para ir hacia Tornadizos y ir a dar en principio al Alto del
Boqueron pero al final hemos ido a dar al comienzo del Mediano
a pie de El Herradon de Pinares de donde yo hay me tirado para
Avila y ellos para Santa Cruz ya que yo tenia prisa que tenia cita con
el dentista donde me a tocado subir el puerto de El Boqueron con
la bici de Montaña por la carretera y madre mía si que se hace pesado
el puerto jeje y nada al final he llegado a casa con un buen día tanto
por la compañía y por el tiempo que nos a hecho y las sensaciones que
ya parece que voy recuperando después de tantos días malo.

Por Fin un Día Normal

Buenas noches hoy por fin después de una semana muy mala de no
poder entrenar por culpa de el flemón pero bueno parece que ya esta
todo bien jeje, hoy  nada mas de levantarme a tocado mi paseo en
ayunas con Ruben Navas donde nos hemos encontrado con Vallejo
que se iba un rato con la Btt.

Después de este paseo nos a tocado ir a Madrid haber al Preparador
y para sorpresa estoy mas fino que la ultima vez pero con mas masa
muscular eso es bueno jeje eso quiere decir que el Gim esta dando sus
frutos, y para que siga dando esos frutos esta tarde me a tocado una
buena sesión de gimnasio donde se me a notado la semana que e estado
parado ya que parecía que me costaba hacer las cosas pero bueno e
salido contento a pesar des cansancio pero esta claro sino acabo cansado
es que no me e esforzado todo lo que debía.

Mala Semana

Hoy os cuento una de mis peores semanas como ciclista ya que
apenas e podido entrenar y cuando lo e hecho muy mal.

Lunes La cosa no empezaba nada mal solo un poco de dolor en
un premolar donde salí a andar con Ruben Navas en Ayunas,
haciendo 6.8 km en 1H  con un poco de charla sobre como se
plantea el año, luego un buen café y para el gimnasio donde sigo
con mis sesiones de R3 inf donde estuve 1H y poco y aqui empezó
mi mala semana donde me empezó a doler mucho la muela y cuando
llegue a casa estaba muy muy cansado y con algo de fiebre puffff.

Martes Mal día según me levante ya no pude hacer nada ya que tuve
que ir al paro y ya sabes como va eso que sino vas pronto hechas la
mañana y luego por la tarde al dentista donde me dijo que ni se me
ocurriera entrenar por la infección que me había salido en la muela puff
que mal rollo.

Miércoles A pesar de no haber dormido nada me levante bastante mejor
que el día, con mucho frío a pesar de salir abrigado solo pude andar en
ayunas durante 0:38 H ya que el frío se me metía en la inflamación y me
dolía la cabeza muchísimo, y ya por la tarde lo que peor me temía me entro
mucha fiebre y escalofríos pufff que mal se pasa pero ya por la noche me
toco ir a urgencias ya que no me podía estar ni en el sofá de lo mal que estaba.

Jueves Un día mas en casa ya que como por la noche estuve con fiebre no
quise hacer nada y descansar para recuperarme lo antes posible.

Viernes Aunque sigo con el flemón pero la verdad esque mucho mejor pero
como dias anteriores sole pude salir a andar en ayunas haciendo 6.12 km en
0.58 H pero al llegar a casa me empezaron a entrar calores y me tuve que
echar en la cama porque tenia unas décimas de fiebre puffff esto no se pasa y
los días si menuda putada =(

Sábado Parece que hoy si a pesar de levantarme con el flemón un poco menos
hinchado me seguía doliendo pero ya no aguantaba mas en casa y decidí salir con
la Btt un rato por lo caminos de gredos donde me lo pase en grande con subidas
de mucha técnica y bajadas de mucha mas técnica pero que deban lugar ala diversión
donde tras hacer una ruta asta el puente del duque en hoyos del espino volví para casa
con un recorrido de 1:47H y un poco de dolor de patas por los antibióticos pero
bueno no se me dio mal del todo.

Domingo Un buen día bueno ya que al despertar el flemón casi no le tenia
y donde a pesar de no formar parte del equipo Diputación de Avila me
dejaron ir a entrenar con ellos en su primer entrenamiento en equipo donde
se presentaron a los nuevos corredores donde que sorpresa estaba un buen
amigo Roberto que el pasado año corría en el Seguros Bilbao, después de las
presentaciones empezamos el día con unos estiramientos durante 10 Min luego
hicimos una carrera continua de 15 Min, después hicimos 20 Min + o - de
gimnasia, tras acabar nos fuimos a andar durante 1H donde subimos el Arrastradero
un camino entre bosque que se las trae jejej luego tras acabar un partidillo de fútbol
y los del equipo de reunión y yo para casa en un día en el que lo e pasado muy.
bien con buenos amigos y por supuesto con Carlos Sastre que cada día me demuestra
mas lo que ama este deporte.

3ª semana pretemporada 2012

Buenas noches a todos hoy os cuento como me a ido mi 3ª semana
de esta pretemporada en la que cada día me siento mas ha gusto
tanto entrenando como con la gente con la que entreno, como
Ruben Navas y David Cornejo o como este fin de semana con
algunos corredores y director del Dipu Avila.

Lunes fue un día tranquilo donde nada mas levantarme me toco andar
en ayunas durante 20 minutos por san Martín del pimpollar una
caminata suave y sin ninguna complicación, luego ya tras llegar a Avila
me toco ir al gimnasio donde sigo con mis circuitos de Fuerza en el
tren inferior del cuerpo, tras todo esto una tarde de relax en el sofá ya que
hacia muchísimo frió.

Martes poca cosa una buena ruta con la btt junto a Cornejo donde nos
comimos mucho aire de cara  al principio pero al final lo acabamos pasando
bien ya que con el aire de culo nos dio mas tiempo para hablar de esta
temporada que viene en camino, en un recorrido donde nos salieron
44.7 km.

Miércoles un día tranquilo donde solo me toco ir al gimnasio ya que en una
de las maquinas me hice un poco de daño en la parte de atrás de la rodilla
derecha y no me quise arriesgas a salir a correr y fastidiar la pretemporada

Jueves Día de descanso y lo dicho es hecho descanso total lo único que hice
fui ir a trabajar con mis niños de La Cañada durante dos horas y poco mas.

Viernes Empezamos la mañana con un paseo en ayunas de 6.5 km con Ruben
Navas donde el frió ya se nota en Avila a primeras horas jejeje, tras el paseo
un café para desayunar y seguidamente al gimnasio a seguir con mis ejercicios de
fuerza haber si conseguimos coger algo de masa muscular que luego en verano
se agradece tener algo mas de musculo jejej y tras salir del gimnasio me hice 3.5km
corriendo en 16 km no fui muy rápido por miedo a lesionarme pero acabe contento.

Sábado Tras pasar una mala noche por culpa de una muela me levanto con muchas
de montar en bici a pesar de que me toco salir solo ya que los demás tenían cosas
distintas alas mías, pero bueno con el cielo muy arrugado y mucho aire decidí explorar
caminos nuevos, donde que mala suerte que me perdí casi nada mas de empezar y
vaya por dios dos cacho mastines ladran dome pegados ala zapatilla me acojone bastante
menos mal que pude dar la vuelta y los perros se quedaron allí jejeje luego ya tire para
donde quería ir hacia Tornadizos para luego ya bajar a Avila para ir hacia la Ermita de
Sonsoles para luego seguir asta El fresno pasando por el parque del Soto, después de
coger agua en el Fresno me fui para Avila osea para casa para con 2:17H.

Domingo Un día de los que puedes decir perfecto ya que a pesar de madrugar
quede con Ruben Navas alas 7:30 de la mañana para bajar a Barraco a recoger
a Rayito para llegar a Navarredondilla donde habíamos quedado con Rober
(entrenador dipu Avila), Miguelillo, Perico y Guille un futuro bombero XD, de
hay saldríamos hacia la plataforma de gredos donde haríamos una ruta de 4:39H
con mucha nieve, niebla y paisajes muy bonitos que nos dejaría sobre todo al llegar
ala laguna al lado del refugio que estaba prácticamente helada al completo, al llegar
al refugio pararíamos a comer un pequeño almuerzo y de hay para la plataforma
y como decía la principio con un buen recorrido de 4:39H,  donde espero no tardar
mucho en repetir un día como este y con mucha mas gente que nos falto este domingo.

2ª semana pretemporada 2012

Buenas noches ayer acabe la 2ª semana de esta pretemporada
2012, donde sigo trabajando poco a poco pero con muchas
ganas, y nada os voy a  contar como me a ido esta semana.

Lunes toco una sesión de gimnasio durante 1H y poco, tras la
sesión y los estiramientos toco correr 10 min desde el gimnasio

asta casa.

El martes me toco una suave sesión de carrera a pie donde salí a  correr
por las calles de Avila después de un duro día en le trabajo.

Miércoles me a tocado lo mismo que el lunes pero con mas minutos de carrera
donde complete 25 min después del gimnasio donde por culpa del trabajo me
encontraba un poco cansado.

Jueves un día tranquilo después de un día tranquilo en el trabajo una buena
siesta ya que es mi día de descanso.

Viernes un día dificil ya que en el trabajo se dio mal la cosa y salí muy tarde,
después del trabajo me toco ir al gimnasio donde me toco hacer las cosas un
poco deprisa ya que al llegar tan tarde al gimnasio casi me cierran dentro jeje
pero bueno menos la carrera a pie pude completar todo.

Sábado fue un día bueno ya que el tiempo me acompaño en una ruta con la Btt
con Ruben Navas donde era mi primer dia con la bici y la verdad es que a
pesar de perdernos y tocarnos saltar un par de vallas lo pasamos bien y
echamos unas risas.

Domingo otro buen día donde me toco caminar y ya que le e pasado por
Gredos en San Martín del Pimpollar sali a caminar durante 3:30h, en un día
en que ni yendo solo me aburrí ya que el paisaje es precio asta llegar al
Puerto del Pico donde seria la mitad del recorrido donde el buen tiempo
por suerte también me acompaño y desde el alto del puerto donde hice una
breve parada para comerme una manzana seguí hacia las ventas para luego
subir otra vez asta San Martín.