Molto dolore

Buenas noches hoy hemos amanecido con mucha niebla por Avila donde yo crei que nos iva a tocar estar muchi rato cob ella encima pero en el lugar dnlonde solemos quedar ya apenas habia y el sol salia con fuerza en una mañana muy buena donde practicamente hemos hecho lo mismo que ayer Muñana,Narros,Solosancho donde hoy si que e parado a tomarme el cafe ya que sino luego me lo tenia que tomar solo yvme da mucha pereza jeje tras tomar el cafe hemos tirado hacia Riofrio de nuevo pero la sal sigue haciendo daño a las cubiertas con los pinchazos pufff menudo finde pero hoy le a tocado al mitico Mingo donde tras arreglarla hemos tirado ya direccion al puerto de Riofrio donde hoy e subido mejor que ayer aunque no como yo ubiese querido ya en el alto y tras bajar a buscar a los rezagados nos hemos tirado para Avila donde nada mas bajar en el llabo se a liado una buena y se a partido en 4 grupitos asta llegar a Avila donde yo me dado la vuelta en busca de Navas y Bolu que venian por la carretera de Muñana ya en la Serrada me los e encontrado y nos hemos ido a hacer la vuelta a los pueblo para asi yo completar otro entreno mas de acumular km con 4h a pesar de que hoy me dolian las piernas una barbaridad por culpa de los antiflamatorios que por fin ya termine con ellos por que me estaban matando asique ahora toca aprobechar esta semana antes del jueves a entrenar que vuelve la nieve y nunca se save jeje.

Mal aunque acumulando km

Buenas noches hoy un entrenamiento para acumular km en un diai que solo tenia pensado hacer 4h trabquilo nada mas de empezar e tenido un pinchazo y luego se an puesto a dar relevos muy rapido asta llegar a Muñana donde hemos girado para Narros del Puerto donde e visto k los antibioticos siguen haciendome la vida imposible donde slel corazon al forzar un poko se me ponia a 180ppm sin apenas esfuerzo pufff a si que e subido a mi ritmo sib forzar ya que es mejor perder unos dias que no un mes* tras subir toso lo de Narros y la Hija la peña a aparado en Solosancho a hecharse un cafe pero Cornejo,David,Raul y yo hemos seguido asta Riatas para acompañar a Raul que se iva para Avila ya que mañaba corre una media maraton en getafe,tras dejarle hemos ido asta solosancho a buscar a la peña para volver hacia Riatas y tirar para el puerto de Riofrio que no e duro pero ami hoy se me a edo duro jeje luego despues de coronar y tirarnos para abajo hemos ido asta Avila donde todos menos cornejo y yo que hemos parado a tomarnos un cafe ya con 3h en las patas se han ido para casa despues de tomarnos el cafe hemos tirado a dar la vuelta a los pueblos para luego subir 5km del puerto.de Navalmoral ya a la vuelta hemos vuelto a tirar por los pueblos para en el Freno parar a por agua y nada mas salir del pueblo nos hemos encontrado con Vallejo,Navas y Comillas y ya nos hemos dado la vuelta con ellos asta Avila para yo llegar a casa con 4:30h y 132km con 29,6km/h y muchisimo dolor de piernas pero no esta nada mal a pesar de llevar el pulso muy alto en todos los repechos o puertos.

Trabajar, Enfermo y Bici incompatibles

Buenas hoy después de una larga semana de trabajo y el

flemón que parece que me persigue me  a tocado estar 

tomando antibióticos que me están dejando muerto  pero 

bueno hoy e salido a entrenar después del día de ayer de

descanso, donde e salido nada mas de comer ya que luego 

hace frío, hoy en solitario ya que a esta hora no sale nadie 

jeje e ido asta Solosancho con el aire un poco de costado 

no pegaba mucho pero me estaba jodiendo jeje antes de 

llegar a Solosancho e aprovechado y e hecho las series que 

tenia hoy de FR+Cadencia y a si me las dejaba quitadas 

al final e ido asta Robledillo para luego volver a Avila por el 

mismo sitio con el viento costado de cara donde me dolían

muchísimo las piernas y me a tocado bajar el ritmo un poco

cuando e llegado al Fresno e tirado para dar la vuelta a los 

pueblos volviendo a ir asta la rotonda de entrada del Fresno

y para Avila haciendo 2:43H 83km y una buena media a 

pesar del dolor de piernas que llevaba de 30.4Km/H el

entrenamiento no a sido todo lo bueno que hubiese querido

pero las circunstancias me lo han impedido, mañana sera 

otro día para hacer Km junto a la Grupeta sin forzar nada

de nada.

Rodando por la Moraña Nevada

Hola buenas noches hoy escribo un poco antes de la cuenta
ya que hay fútbol y en el descanso o cuando acabe no voy a
actualizar jeje hoy a sido un día raro ya desde primera hora
me han fastidiado lo que mas me gusta el desayuno ya que
tenia que hacerme unos análisis y después de trabajar me a
costado mucho salir a entrenar ya que me dolían mucho las
piernas pero después de unos 40 Min ya me e encontrado
algo mejor donde e ido asta Aveinte donde hoy e hecho mis
series de Fuerza Resistencia  en subida en un buen repecho
que siempre a principio de temporada cuando ando por la
Moraña me acerco a hacer estas bonitas series jejeje
después de hacer las series e tirado otra vez para Crespos,
para tirar luego asta Fontiveros para poder completar el
entrenamiento de hoy donde hacia bastante frío al final pero bueno bien abrigado se puede aguantar y eso es lo que e hecho en mis 2:30H a 29Km/H una media tranquila ya que como e dicho al principio no me e encontrado nada a gusto en el día de hoy

Otro dia mas de rodillo

Buenas noches hoy otro dia mas de rodillo ya que por la tarde despues de venir del trabajo me a tocado ir al dentista donde e tardado un poco y luego tenia que hacer unos papeles y ya no me daba tiempo a salir por que entre que me cambiava y tal se me hacia denoche a si que me a tocado subirme al rodillo un rato para sudarbun poco mientras veia videos en youtube de como destrozava todo "El Chava" y que buenos recuerdos me trae a la cabeza lo que me hace seguir siendo ciclista gracias a ciclistas como.el.que lo daban todo en la carretera, pero bueno a lo que vamos e hecho 50min de rodillo con un poco de dolor de muelas ya que me esta saliendo un flemon pero bueno ya mañana toca un dia mejor que estos dos dias anteriores o eso espero jeje buenas noches a tod@s.

Rodillo y nieve

Buenas noches hoy un dia tranquilo donde la nieve a sido la protagonista ya que todo estaba blanco y no e podido salir a entrenar aunque era de imaginar ya que alas 6 de la mañana cuando me iba a trabajar seguia nevando y cuando e acabado del curro seguia la nieve a si que al llegar a casa e hecho 1h de rodillo ya que hoy solo tenia 2h en la carretera pero bueno mañana espero poder salir ya que ahora estoy con muchas ganas de entrenar ya que me esta saliendo practicamente todo bien.

Km y Buena compañia

Buenas noches hoy día frío donde tras todo la semana saliendo
por la tarde hoy e salido por la mañana con la grupeta como
casi todos los fines de semana donde el termómetro solo
marcaba -4ºC pero hoy había mucha gente en la rotonda donde
solemos quedar ya a las 10:00H hemos salido para Muñana
donde el frío se metía en los huesos y sobre todo en las manos
pero bueno ya en 30 Min el cuerpo a entrado en calor, ya en
Muñana hemos girado a la izquierda tirando dirección Narros
donde e e hecho mi primera serie a 166 Ppm un pulso que en
subida se pone enseguida en estas alturas de temporada pero
es lo que toca jeje, tras coronas la subida de Narros y bajar a
la Hija de Dios e hecho la segunda serie aunque no es una
dura pero es una subida, ya tras pasar por Robledillo hemos
llegado a la gasolinera de Solosancho donde hemos pardo a
tomar un cafecito, donde nos hemos juntado las dos grupetas
que salen en Avila, para luego tirar asta Avila todos juntos
siendo mas de 35 personas bien agusto, tras llegar al Fresno
hemos tirado a dar la vuelta a los pueblos donde mucha gente
nos a acompañado, pero ya al llegar a el principio del puerto
de Navalmoral solo nos hemos quedada unos pocos un buen
grupo de muy buenos compañeros como: Cornejo,Novoa,
Navas, Víctor Martín y David, pero cuando empezaba el
puerto empezaba un rato agónico para mi haciendo mi primer
Test de Campo de la temporada con 7Km y tardando 16:24Min
en una subida que he hecho rápido pero que espero ir bajando
el tiempo cada vez que haga otro test.

Después del Test venían por detrás los demás y hemos subido
asta el alto ya que yo la serie se me acaba 3Km antes, tras subir
y ponernos el chubasquero para no quedarnos fríos al llegar a bajo
Víctor a tirado recto para Avila pero nosotros hemos ido para la
Aldea ya que sino no nos salia el tiempo donde tras dar la vuelta por
el Fresno, La Colilla, Avila hemos perdido otra unidad a Cornejo,
pero Navas,David y Yo hemos seguido dando otra vuelta al Fresno
para completar un entrenamiento completo con series un test y 137Km
en 4:29H ya que hoy había que aprovechar que mañana da Nieve
y lo mas seguro que nos toque hacer rodillo jeje.

UN BUEN PASEO

Hola hoy un dia tranquilo donde los haya donde despues de mis 6h de trabajo donde hoy e acabado un poco cansado de los brazos e llegado a Avila y e comido tranquilamente para depues hecharme una siesta de 1h antes de salir a entrenar a las 16:00 donde habia quedado con un compañero para dar un paseo de 2h donde nada mas salir nos hemos encontrado con un mitico de Avila "El CHANO" del que ace mucho que no sabia y hoy me.a dicho el por que pero solo solo digo que es todo un ejemplo a seguir, pero vamos al lio aunque no tengo mucho que contar ida asta Solosancho y vuelta para Avila donde e hecho 2 series de FR en llano y nada mas e llegado a casa con 2h justas y 57,6km en una tarde que apenas soplaba aire aunque el cielo estaba muy arrugado.

Cansado pero Contento

Hola buenas noches hoy despues de un bueb dia en el trabajo nada mas llegar a casa y comer un poco e salido a entrenar sobre las 15:30h para hacer media hora antes de pasarme a buscar a la grupeta donde hoy eramos alguno menos pero todavia eramos unos 12 mas menos tras coger la grupeta a las 16:00h hemos tirado para Solosancho donde hoy parecia un dia tranquilo pero se iba a acabar pronto ya que Ramon tenia otra vez series y nos a llevado a + de 40KM/H donde hemos cogido a Juaquin Novoa y se a venido con nosotros y al llegar a Solosancho y no llevar mucho tiempo hemos tirado asta Robledillo para darnos las vuelta y tirar para Avila donde a la vuelta pegaba aire de costado y se han puesto a hacer un abanico y como eramos muchos la ultimos ibamos por medio de la carretera y pasaba de que me pillase un coche y me puesto a hacer yo un abanico detras del otro tirando yo solo mientras alante tiraban 5 personas pero bueno me e hecho una serie de C.I. a 166ppm de media durante 15min una buena serie con buenas sensaciones acabando los ultimos dos km haciendo una serie de Fr que me a dejado las piernas un poco tocadas g de hay para Avila donde e hecho otras 2 series de Fr y me e ido para casa completando un entrenamiento de 2:22h y 76,400km a una media de 32,3km/h que no esta nada mal que como decia e llegado un poco cansado pero saviendo que mañana tengo descanso despues de las 6h de trabajo en el matadero.

Resumen Reyes y Entreno Martes

Buenas noches hoy después de unos cuantos días sin poder
actualizar hoy os cuento un poco como me fue desde el
jueves asta a el domingo donde empezando por el jueves
donde baje para barraco con Ruben Navas en busca primero
de Rayito y Chato, para luego ir a buscar a Hugo y Mancebo
donde fuimos asta Navaluenga juntos, donde paramos a tomarla
y Hugo y Mancebo  siguieron junto a Diego "Tallo" después de
una buena coca cola seguimos hacia Avila subiendo por San
Juan y Paramera saliendo nos 5:13H y 140Km, El Viernes fue
un poco peor ya que solo pude hacer 1:10H ya que estaba mal
del estomago, ya el Sábado día de Descanso, y el Domingo
otro buen día de entreno junto a Cornejo y la grupeta donde
estuve unas 2:40H  después solo me quede con Cornejo donde
subimos los 7 primeros km del puerto de Navalmoral, fuimos
para Avila donde acompañe a Cornejo a que acabara su entreno
pero ami todavía me quedaba un rato 1H jejej donde complete
un buen día con 4:53H y 145Km  haciendo esta semana 2
buenos días de fondo.

Y ya puestos en el día de hoy un entreno suave es lo que tenia
pero me daba ami que no ya que tras 35min solo e pasado a
buscar ala gente de la grupeta que sale alas 16:00H donde
hoy había muchos juveniles y la única fémina de Avila Ainhoa
que este año pasa a sub23 y donde la deseo mucha suerte ya
con toda la grupeta hemos salido dirección Solosancho pero a
mitad de camino a pinchado el Capo de la grupeta Flabio una
persona de la que e aprendido mucho desde que en juveniles
empece a salir con el, tras arreglar el pinchazo hemos seguido
para dar la vuelta en Solosancho e ir para Avila donde normalmente
esta vuelta se tarda 2H hoy hemos tardado 1:30H ya que Ramón
nuevo corredor de Julimar tenia series y nos  a llevado a todos
en fila de uno y muy rápido, y como me faltaban 30Min pues me e
ido a hacer la vuelta a los pueblo junto a Ramón y otro compañero
donde al final me han salido 2:30H y 80km a una media de
32.2km/h un buen entrenamiento sacando una cadencia muy alta de
110 en un día que se prometía tranquilo jeje pero todo entrenamiento
viene bien ya que se acerca mucho frió para el fin de semana.

1º Entreno 2012 con la Bici

Buenas noches tras ayer empezar el año con un entrenamiento
en el gimnasio hoy a tocado el primer día con la bici en este
2012 en el que tengo muchas ganas e ilusiones puesta, hoy
tocaba un poco de fondo pero el día no iba a ser como tenia
pensado ya desde primera hora el tubular que puse anoche a
las ruedas de perfil estaba deforme y me a tocado quitarle,
ya después de desayunar me cambiado y e salido a entrenar
con Navas y David haciendo una hora para ir a buscar a
Cornejo para seguir con el entreno donde e tirado asta el alto
de la hija de dios para darnos la vuelta para Solosancho donde
hemos parado en la gasolinera a tomar un café, ya cuando
íbamos a seguir con el entreno nos a llamado Vallejo que
fuéramos en su busca que venia con Juanma  para irnos todos
juntos para Avila, pero a mitad de camino primer parón el
pinchazo de Juanma, donde no hemos tardado mucho y hemos
seguido rápido con el entreno, para llegar a Avila con 3:25H
quedándome solo 35Min para acabar el día, pero como e dicho
al principio no era mi día y e empezado a hacer las series de FM
la primera muy bien pero el problema a estado en la segunda
ya que cuando e dado la tercera pedalada pumm se me a roto la
cadena en dos partes menos mal que no me e hecho daño ni me
dado en la rodilla con el manillar  a si que al final solo e podido
hacer 100km y para casa con el recado jeje pero bueno ya
recuperare lo perdido otro día.

Ultimo entreno del Año 2011

Buenas noches ya que ayer era una fecha señalada y no me
daba tiempo actualizo hoy después de ayer realizar el ultimo
entrenamiento del año donde salí ala 10 de la mañana con
unos 3ºC pero no hacia muy malo donde al principio y con
una buena grupeta de mas de 20 tiramos hacia el pueblo de
Villatoro donde paramos a tomar un café y ya de paso pues
aprovechamos para hacernos una bonita foto con todo la
gente de la peña con la que suelo salir cuando tengo muchos
km ya que se entrena muy bien con ellos y no van despacio

tras la foto y el café seguimos con el entreno donde tiramos hacia
Narros del Puerto donde empece a hacer las series de Fr en
Subida siguiendo hacia Solosancho para tirar por Rihatas a Nihara
para ir a subir el ultimo puerto de este 2011 pero el 2 de esta nueva
temporada el Puerto de Riofrio donde hice mi ultima serie del día
donde de los mas de 20 que salimos solo quedábamos 4 Cornejo
su tío y Ramón (Dipu León) despues de bajar el puerto tiramos por
los pueblo para llegar a Avila con 3:30H  pero todavía me quedaban
otro 30 Min donde hice la vuelta al Fresno para llegar a Avila con
4:03H y 126km un buen entreno y con ganas de seguir mejorando
en el 2012 pero todo esto no era todo todavía por la tarde me
quedaba la carrera del pollo en mi pueblo Crespos no era muy larga
3km pero el problema es que es a pie y este año solo e salido a correr
3 dias y fue en octubre pero la buena noticia es que pude revalidar el
titulo por 4 vez aunque este año a habido nivel ya que en mi pueblo
hay 4 personas que corren triatlón y corrían mucho jejej y poco mas
que decir nada mas que Feliz Año Nuevo y desear ala gente y
compañeros de la bici salud y alegrías en 2012.