Largo y Duro

Jueves 24

Avila.Día duro duro con 4 H y un terreno muy
sinuoso en el que en compañía de Victor Martin
(dipu Avila) empezamos subiendo el puerto de
Riofrio nada mas empezar y haciendo unas series
a buen ritmo, donde luego fuimos en dirección a
subir hacia Balbarda con su subida muy descarnada
pero bonita a su vez jeje donde fuimos a dar a
Muñana, tirando dirección Narros para subir hacia
Solosancho, luego tiramos otra vez dirección
el Puerto de Riofrio donde nos encontramos a
Jorge de Juan (froiz) y nos fuimos todos juntos para
avila completando un buen entrenamiento.

Aparece el Sol

Miércoles 23

Crespos. Hoy un día tranquilo en el que el sol
y el buen tiempo me han acompañado después
de unos días muy malos en el que e podido hacer
3H y con mejores sensaciones que ayer ya que
me duele menos las heridas de Don Benito en la
pierna, realizando un recorrido muy sinuoso con
muchos repechos.

Don Benito

Bueno tras unos días sin poder actualizar por
estar sin ordenador hoy ya toca jeje y na os voy
a contar un poco de la primera carrera del año.

Sábado 19

Por la mañana pronto un desayuno suave y el
tiempo como estaba previsto lloviendo a si que
bici al rodillo y 45 min para soltar piernas, sobre
las 11:30H cojo los trastos y a buscar a mis dos
compañeros de equipo a Avila donde saldríamos
dirección Bejar a juntarnos con los otros
compañeros que benian de Navarra en el Hotel
Cubino, donde tras recojernos seguimos el viaje
todos juntos hacia Don Benito lugar de la primera
cita del año, tras llegar allí y con la lluvia presente
decidimos ir a ver la meta de los juveniles ya que
también inauguraban la temporada siendo ganador
un corredor de Andalucia.

Tras ver la meta nos fuimos al hotel a descansar,
ver el Real Madrid cenando y ala cama .

Domingo 20

Llego el día del debut con mi nuevo Equipo donde
tras madrugar para desayunar me fui a la habitación
a poner los primeros dorsales de la temporada, tras
ponerlos baje al coche del equipo y fuimos todos juntos
al control de firmas

.


















después de firmar unas vueltas para calentar y a las
10:00H pistoletazo de salida ala temporada 2011
donde no tu be muy buena suerte en el km 7 pinchazo
para empezar bien el año, tras cojer me entero que
va una escapa con mas de 1:30 min pff k putada,
primer paso por magacela en el pelotón agrupado,
después de hay primer paso por meta y pinchazo de
mi compañero Mikel Ilundain otro calenton y para
colmo mas o menos donde pinche primera montonera
y me pillo de lleno con unos platos clavados en la
pierna derecha y otro calenton mas para cojer al
pelotón justo a pie de la 2ª subida a magacela, tras una
subida tranquila y la escapada con 3Min pasamos por
meta y al pasar por Haba otro pinchazo mas se ve
que no era mi día, y para colmo me entero que
Ilundain se a caído puff que desastre, tras cambiar la
rueda y girar hacia magacela y veo dos Azysa
persiguiendo y a sido por culpa del pinchazo de Cornejo
y ya de paso volví a pinchar  y dije Adiós ala carrera
en la que ganaría Vicente Garcia de Mateos tal y como
hiciera el pasado año.

Menudo Aire

Jueves 17

Crespos.Hoy tras un día largo en el trabajo ya se
veía que no se iba a poder salir a entrenar pero yo
lo e intentado peor con muy mala fortuna en 3Km
me e salido mas de 3 veces de la carretera el aire
soplaba demasiado fuerte y e decidido irme para
casa y montar el rodillo en el cual e hecho 1H
fuerte y sudando mucho, tras acabar hoy e dedicado
30 minutos a estirar cosa que hago muy poco por no
decir nada jejej peor bueno no se a  dado nada mal
haber si ya me lo propongo y lo hago mas días jeje.

Dia de Perros

Miércoles 16


Crespos. Tras dos días de descanso tirado en el sofá
después de salir del trabajo hoy tocaba rodar un rato
pero el tiempo no quería que hiciera mucho ya que el
viento soplaba en rachas de 70km/h y e salido chispeando
pero cuando llevaba 45 minutos se a puesto a diluviar
y no mea quedado otra que irme a casa y llegar a ella con
1:09H mojado y con 2ºC habiendo salido con 9ºC como
cambia el tiempo de un momento para otro pero bueno
contento por haber podido salir un rato jeje mañana mas
y mejor (o eso espero).

Concentracion Azysa conor 2011

Hola a todos perdonar por no actualizar antes pero
en la concentración no tenia ordenador y asta hoy
no e podido conectarme a si que hoy os cuento un
poco de lo ocurrido en estos 3 Días.

Viernes 11


Avila.Día tranquilo estrenando la bici nueva la
Conor Wrc una preciosidad jeje donde salí a rodar
por la mañana con mis compañeros Cornejo y Navas
y un ciclo turista "Donus" donde hicimos la vuelta a
Narros encontrándonos con Víctor Martín (Dipu Avila)
donde nos acompaño en la ultima hora de entreno de
las 2:30H que hicimos, donde después de comer nos
pusimos rumbo a Liedena donde nos queda riamos a
dormir para la concentración, al llegar nos encontramos
con los nuevos compañeros como, Mario,Ruben,Prieto
y el Valenciano Dani de hay  a una cena tranquila y a la
cama a descasar peor antes hicimos una visita a David y
a Montenegro.


Sábado 12


Liedena.8:15H de la mañana suena el despertador para
bajar a desayunar ya que alas 9H habíamos quedado con
el equipo en la recepción del hotel para darnos la ropa y
presentarnos a los compañeros que quedaban, luego antes
de salir a entrenar una pequeña sesión de fotos y a rodar
donde hicimos varias pruebas para ver el estado de forma
cara a la primera prueba de Copa España en Don Benito
tras llegar al hotel con 3:47H una suave comida y una pequeña
siesta antes de bajar a la charla de presentación de corredores
y calendario, tras un rato de buenas risas llego la hora de la cena
y de hay a la cama que mañana tocaba otro día duro.

Domingo 13


Liedena. 9H de la mañana como el día anterior bajamos
al desayuno, de hay subimos a cambiarnos para salir a
rodar un par de horas en equipo subiendo unos puertos
y llegando a Liedena con 3:16H, de hay una duchita
rapida,des pues bajamos a comer donde estuvimos
hechando unas risas, al acabar metimos todo en el coche
y salimos para Avila.

Y de la concentracion e sacado muchas cosas positivas,
con unos buenos compañeros, directores, masajistas y
mecanicos.

Concentracion Azysa conor 2011

Hola a todos perdonar por no actualizar antes pero
en la concentración no tenia ordenador y asta hoy
no e podido conectarme a si que hoy os cuento un
poco de lo ocurrido en estos 3 Días.

Viernes 11


Avila.Día tranquilo estrenando la bici nueva la
Conor Wrc una preciosidad jeje donde salí a rodar
por la mañana con mis compañeros Cornejo y Navas
y un ciclo turista "Donus" donde hicimos la vuelta a
Narros encontrándonos con Víctor Martín (Dipu Avila)
donde nos acompaño en la ultima hora de entreno de
las 2:30H que hicimos, donde después de comer nos
pusimos rumbo a Liedena donde nos queda riamos a
dormir para la concentración, al llegar nos encontramos
con los nuevos compañeros como, Mario,Ruben,Prieto
y el Valenciano Dani de hay  a una cena tranquila y a la
cama a descasar peor antes hicimos una visita a David y
a Montenegro.


Sábado 12


Liedena.8:15H de la mañana suena el despertador para
bajar a desayunar ya que alas 9H habíamos quedado con
el equipo en la recepción del hotel para darnos la ropa y
presentarnos a los compañeros que quedaban, luego antes
de salir a entrenar una pequeña sesión de fotos y a rodar
donde hicimos varias pruebas para ver el estado de forma
cara a la primera prueba de Copa España en Don Benito
tras llegar al hotel con 3:47H una suave comida y una pequeña
siesta antes de bajar a la charla de presentación de corredores
y calendario, tras un rato de buenas risas llego la hora de la cena
y de hay a la cama que mañana tocaba otro día duro.

Domingo 13


Liedena. 9H de la mañana como el día anterior bajamos
al desayuno, de hay subimos a cambiarnos para salir a
rodar un par de horas en equipo subiendo unos puertos
y llegando a Liedena con 3:16H, de hay una duchita
rapida,des pues bajamos a comer donde estuvimos
hechando unas risas, al acabar metimos todo en el coche
y salimos para Avila.

Y de la concentracion e sacado muchas cosas positivas,
con unos buenos compañeros, directores, masajistas y
mecanicos.

Semana tranquila

Hola perdonar por no haber actualizado en estos
días pero e estado muy liado peor bueno hoy os
cuento como a sido estos días de entrenameinto

Lunes 7

Crespos.Día de descanso en el que aprobeche para
darme un masaje que ya me hacia falta jejeje y luego
un cortecito de pelo y nada mas.

Martes 8

Avila.Un día tranquilo en el que sali a rodar con la
grupeta en la que ya de pito subimos el puerto de riofrio
a marcheta viniendo luego por la parte del valle dando
unos relevos para no comer mucho aire ya que se levanto
mas de la cuenta peor bueno llegue a casa con 3:05H y
muy buenas sensaciones

Miércoles 9

Avila.Menuda tarde la que me esperaba salí alas 16:00H
con la grupeta en la que tras deliberar hacia donde salíamos
tiramos para el valle dirección Piedrahita donde con el aire
a favor se iba de lujo sin bajar de 35Km/H eso si tras subir
los repechos de narros haciendo una serie larga de FR
llegamos al llano otra vez pero con el aire de cara donde
se formo un abanico y como eramos muchos decidí hacer
mi abanico propio con unos pocos detras donde en el primero
tiraban 4 tios a 35Km/h con un aire intenso de cara y yo rodando
solo con 6 tios a rueda ala misma velocidad donde aproveche
para hacerme una serie de 30Min a 190PPM en la que cuando
paramos me encontraba con unas sensaciones que hacia tiempo
que  no tenia llegando a casa con 72km en 2H justas puffff.

Jueves 10

Crespos.Hoy día de descanso ya que mañana me voy de
concentración con el equipo a navarra desde el 11 al 13
y poca cosa mas que tras salir de trabajar e llamado ami
compañero de equipo Cornejo y me a dicho que ya habian
llegado las bicis e ido a por ella y acabo de acabar de montarla
y aora ala cama que mañana tocan análisis .

Fin de Semana completo

Ya que hoy tengo día de descanso y ayer no tenia
ganas de actualizar lo hago por el sábado y el
domingo juntos jejje.

Sábado 5

Crespos.En un día soleado y nada de aire tocaba un
paseo de 2H en el que rodé muy a gusto por las
carreteras cercanas a mi pueblo en el que complete un
entrenamiento muy bueno y relajante que ya me hacia
falta.

Domingo 6

Avila.Día perfecto sol poco aire y buena compañía como la
de mis compañeros de equipo en este 2011 David Cornejo
y Ruben Navas y el corredor Jorge de Juan del Froiz  un
día en el que tocaba fondo del bueno  saliendo alas 10:00H
de Avila en dirección el Puerto de Navalmoral que fue la 1ª
cota del día que subimos, tras coronar el puerto bajamos en
dirección a la siguiente cota el Puerto los Aguilones donde
rodamos unos 10 Km junto a Carlos Sastre y parte del equipo
diputacion de Avila, luego nosotros tiramos para Burgohondo
y ellos para navalacruz, tras realizar la consecuente parada a
repostar seguimos subiendo con la siguiente cota la subida a
San Juan que no esta considerada como puerto pero debería jeje
na mas coronar avería un pinchazo de Navas, tras arreglarlo
seguimos en camino y a Cornejo se le rompió el eje pedalier
donde le toco subir la ultima cota del día El Puerto la Paramera
con el roto pero el aguanto asta llegar a Avila donde llegamos
con 3:40H mas o menos, a partir de hay nos quedamos solos
Jorge de Juan y Yo tirando para el plano de avila donde Pincho
Jorge, ya acompañando le hacia Avila llegamos con 5H justas
pero a mi todavía me quedaba un poco mas y me toco hacer la
ultima hora de entrenamiento a mi solo en un día en el que
complete 174Km en 6H y con los comentados 4 puertos y con
unas sensaciones que ni yo me esperaba que fueran tan buenas.

Test de Campo

Viernes 4

Crespos. Día tranquilo de rodar y hacer km con
un sol que daba gusto estar pedaleando ya que
hacia mucho tiempo que no lo veía así ejeje y
también me toco hacer el primer test de campo
para ver como voy progresando cara a los
objetivos y la verdad es que me salio bastante
bien jejej luego complete 2H de entrenamiento
y a descansar.

Haciendo Horas

Jueves 3

Crespos.Día soleado y con algo mejor de temperatura
pero con bastante aire a pesar de eso hoy a tocado un
dia rodar al limite de mi pulso de rodaje por llano
donde con un dolor de piernas increíble después de las
series de ayer e podido hacer mis 3H por la zona de la
moraña investigando carreteras nuevas aunque hechas
polvo llenas de baches y entre pinares donde e acabado
todavía con mas dolor de piernas que con el que e salido
y un dolor de culo k pufff  haber si arreglan las carreteras.

Frió y Puertos

Miércoles 2


Avila.Hoy a tocado entrenar en Avila ya que tenia
que hacer unas series en subida y me e acercado al
puerto de riofrio donde lo e subido 4 veces y lo
único malo a sido que a falta de un km de al ultima
subida e pinchado y justo cuando mas frió hacia 1ºC
puffff y las cunetas llenas de nieve, donde e
completado un entrenamiento de 3H sin compañía
para no variar jeje, pero las sensaciones han sido muy
buenas y ya con ganas de que llegue la concentración.

Prueba de Esfuerzo y Descanso

Lunes 31

Majadahonda. Ayer toco hacer una prueba de
esfuerzo para ver como hemos evolucionado en
este invierno respecto al pasado y la prueba la
verdad es que me salio bastante bien para llevar
todo el invierno trabajando y entrenando y el frio
que a pesar de que no a hecho todo lo que
esperaba a hecho mucho jeje.

Martes 1

Crespos.Hoy mal dia tendría que haber salido a
rodar un par de horas pero el dolor de cabeza no
me a dejado asique hoy descanso en el que ya de
paso lo e aprovechado bien descanso todo la tarde
en el sofá y durmiendo la siesta un rato.