Con la BTT

Crespos.Día tranquilo en el trabajo  pero con mucho
frío jeje, sobre la 13:20h llego a casa después de
trabajar como tranquila mente y me siento un rato a
descansar, alas 15:00H salgo a entrenar y como hacia
mucho aire y frío e salido con la Btt para ir un poco mas
resguardado e hecho una bonita ruta por los alrededores
de Crespos, pasando por el Castillo de la Duquesa de
Alba en Castronuevo, Muñosancho, Fontiveros y Crespos
saliéndome 2:15 H bastante mejor de lo que yo me
esperaba.

Llega la Nieve

Crespos.Hoy  lunes día de visita al preparador y
vaya día como el tiempo aviso llegaba la nieve
y así a sido me e arriesgado a subir por el puerto 
los leones y la verdad es que no estaba muy bien,
después de acabar la visita y hablar un rato marcho
para Avila con nieve  mucha nieve asique decido
ir por el túnel y no subir el puerto otra vez al llegar
a Avila toca sesión de Gimnasio en al que al llegar
me encuentro con Ruben Navas, Diego(Tallo)
y José haciendo sus circuitos de pesas, hoya  tocado
sesión de fuerza y para casa a ducharse y ver el fútbol.

Pasando Frío en Avila

Avila.Hoy actualizo los días viernes 26 y sábado 27
por falta de Internet en Avila.
Viernes 27
El viernes toco sesión de gimnasio  dando 3V al
circuito de nueve vueltas, donde coincidí con mi amigo
Jorge de Juan (froiz), al acabar tendría que haber
salido con al bici de carretera pero puffff hacia
demasiado frío para salir asique decidí quedarme
haciendo 20´en la bici estática y charlando con Jorge.
Sábado 28
Ayer sábado tocaba bici de carretera pero por el mal
tiempo que hacia decidí salir con la de montaña con
David Cornejo, Ángel Vallejo y Ali el Bombero donde
hicimos una ruta muy chula subiendo hacia el Pico Zapatero
donde estaba todo nevado como podréis ver en la foto,
parando a tomar un café en mironcillo al final hicimos
2:40h y pasamos un buen día entrenando.

Y hoy domingo tengo día de descanso y así aprovecho
a actualizar el blog y la pagina y descanso un poco de
una semana carga de trabajo y entrenamientos y mucho frió.

Llega el frío

Crespos.Hoy un día pesado en el trabajo colgando
jamones pufff k dolor de brazos y al salir menudo
frió 4º grados marcaba el termómetro e comido y
a montar un rato todo lo que e podido por que hacia
muchisimo frió no e superado los 4º grados en ningún
momento y solo e podido hacer 1:30h lo malo de esto
hoy es el primer día de frió de los que vienen por que
han dando una semana muy mala pero bueno poco a
poco se ira viendo el panorama jeje.

Gimnasio y Bici

Avila.Hoy día de Gimnasio donde he hecho 3 vueltas

a un circuito de 9 ejercicios donde he podido compartir

sesión con Jorge de Juan (Froiz) al concluir me cambio y 

toca montarse en la bicicleta con un día perfecto poco 

aire mucho sol aunque solo 6º grados pero se estaba bien

donde al poco de salir me he juntado con la grupeta de 

los trabajadores que sale alas 16:00h tirando hacia la zona

del valle dirección solosancho donde hemos dado la vuelta 

y hemos empezado a dar unos relevos para que no nos 

diera el aire siempre a los mismos XD, hemos hecho 

52km en 1:35h que bien se entrena con esta gente.

Dia de Bici y Frio

Crespos. Hoy día de bici después de un día largo
de trabajo creí k nunca acababa jejje pero ala
1:15 se acaba la jornada de trabajo de hay como
rápido para descansar un poco, sobre las 15:00h
salgo a entrenar con solo 5º lo único bueno es que
lucia unos rayos de sol y poco aire, el entrenamiento
se a dado bien por una zona de repechos asta Avila
y viniendo por una carretera secundaria también de
repechos haciendo un tiempo de 2:42h donde no
e visto ni un alma en todo el entrenamiento puf,donde
al final me a tocado ponerme el chubasquero para quitar
un poco el frió pero contento cogiendo km y buenas
sensaciones.

Doble Sesión

Hola

Hoy doble sesión de entrenamiento en la primera parte
he hecho una sesión de Gimnasio de fuerza durante 1h
mas o menos después de hacer unos buenos estiramientos
tocaba la 2ª sesión que ha sido de bici en la que he hecho
1:06 H con 4º  el cielo de color gris, algo de viento
y en algún momento del entreno a caído agua nieve
la cual me estaba dejando las orejas heladas jejej,
pero el ciclismo es así para ser bueno ay que aprender a
sufrir encima de la bicicleta.

3ª Semana Noviembre

Hola

Aquí seguimos una semana mas de pretemporada en
la que parece que va hacer muy mal tiempo,
con agua y mucho frió pero bueno os iré contando día
a día.

Lunes 15
Después de pasar el fin de semana en Gredos, hoy lunes
estoy en Avila donde hace mucho mucho frió, pero por
la mañana pronto al Gimnasio, al salir del Gimnasio y
después de darle muchas vueltas decidí salir con la bici en
vez de hacer rodillo pero pufff solo 5º esperando a
Ruben Navas y Ángel vallejo, ya por fin salimos y vaya aire
pero hice 1h que es lo que tenia jeje.

Martes 16
Hoy madrugon primer día de trabajo y alas 6 en pie pufff
pero bueno el trabajo no es impedimento para entrenar, en
cuanto salgo como enseguida y cojo mi bici y salgo a entrenar
2h con mucho frió y aire por la zona de Crespos osea todo
llano y encima solo aburrido peor no queda mas remedio.

Miércoles 17
Día lluvioso por la mañana y casi toda la parte del día, pero
bueno hoy tocaba Gimnasio y así e hecho jejeje 3 vueltas a un
circuito de maquinas mezclando piernas y brazos, luego tenia que
salir con la bici pero hacia muy muy malo asique he hecho 30´
de bici estática y depues 20 minutos de estiramientos para
relarjarme .


Jueves 18
Hoy tocaba 2,5h de bici pero e salido mas tarde el trabajo de lo
esperado y luego no dejaba de chispear asique he hecho 1h de
rodillo aunque no me gusta nada porque es aburridisimo jejejeje
mañana espero que haga mejor aunque toca gimnasio.

Viernes 19
Ya estamos acabando la semana  jeje hoy día de gimnasio
dando 3 vueltas a un circuito donde ejercito tanto maquinas de
piernas como de brazos y menuda sudada con al que acabas al
finalizar los circuitos jejeje y poco mas en un día de agua y frió
x Avila aver como se nos da el finde y podemos entrenar agusto .

Sábado 20
Día frió por Crespos con mucho aire lo único bueno que a pesar
de todo lo que a llovido por la noche por el día me a respetado
y e podio salir a entrenar por la mañana donde a pesar del fuerte
aire e podido hacer 1:40h y sin pasar mucho frió la verdad jeje
luego ala tarde me e hecho 45 minutos de rodillo para acabar
el entrenamiento, mañana en teoría día de descanso pero si hace
bueno se intentara entrenar un rato.

Domingo 21
Hoy domingo día de descanso en el que aprovecho al máximo jejej
y como tampoco hace nada bueno para salir a dar un paseo pues
todo el día en casa haciendo cosas en el ordenador, y con este día
pasamos otra semana mas y ya entramos  en la ultima de Noviembre
y cada día con mas ganas e ilusión por entrenar y seguir para adelante.

2ª Semana Noviembre

Bueno pues aquí seguimos con al segunda semana 
en la que el aire y el frío han hecho acto de presencia
por Avila.


Lunes 8
Por la mañana pronto un paseo en ayunas de 45 min
con mucho aire y frío, luego marche hacia Avila camino
al Gimnasio, donde hice mi sesión, después tenia bici 
pero el tiempo no acompañaba asique hice un poco de 
bici estática.


Martes 9

Mal tiempo para ir a andar por la mañana asique aproveche 

un rato mas la cama jeje luego sobre las 10 había quedado con Ruben Navas en el gimnasio donde estuvimos haciendo nuestras sesiones, luego como el día anterior tendría que haber salido con la bici pero el frío era demasiado y decidí por hacer un poco de bici estática.

Miércoles 10
Otro dia de mal tiempo asique decidí ir al Gimnasio aunque 
fuese por aprovechar el día, hice una sesión un poco mas suave de lo normal mas un rato en la bici estática, luego ala tarde opte por  hacer 40´ de rodillo.


Jueves 11
Este día lo tenia de descanso y como su nombre indica hice 
descanso del bueno dormí 10 H  y todo el día viendo la TV jeje porque con el frío que hacia 
y lo que llovía no había ganas de na.


Viernes 12
Paseo en ayunas por Crespos 30´ unos 2,67 km, después del 
paseo un buen desayuno y al gimnasio donde había quedado con Ruben Navas, que mientras estábamos en el gimnasio decíamos que que frío hacia, pero no jeje al salir del gimnasio salimos a rodar un rato y la verdad es que el tiempo nos acompaño bastante mas de lo que nos esperábamos, hicimos 1:46h  51.3km.







Sábado 13
Como la semana pasada hoy ultimo entrenamiento de la
semana y solo ya que me fui a pasar el fin de semana al
pueblo de la novia (San martín del pimpollar - Gredos)
donde a pesar de estar en plena sierra no hacia mucho frió
salí dirección Avila subiendo el puerto de Menga por su parte 
suave donde en la primera pasada tenia este aspecto.

Después de pasar Menga abrió un poco el cielo aunque seguía bastante arrugado y frió el día, tras dar la vuelta por Muñana, Muñogalindo, Solosancho volví dirección San Martín donde me tocaría subir otra vez el Puerto de Menga por su cara larga y dura donde al llegar al alto ya no había nubes y lucia un esplendido sol.

Ya pasado el puerto casi todo bajada hacia San Martín 
donde llegaría con 3h de entrenamiento y 78.3km.


Domingo 14
Día de descanso y relax con los amigos en San Martín.


Esto es todo en esta segunda semana de noviembre,
donde cabe destacar que la e tomado con muchas mas 
ganas tras aver sabido el sabado pasado que el equipo
Azysa-Cetya-Conor iba a contar con migo y con mis
compañeros David Cornejo y Ruben Navas cara la 
temporada 2011.

Primera semana de Noviembre

Hola

Bonita semana esta primera de noviembre un poco cargada
pero cada día  cogiendo mejores sensaciones que es lo que
en realidad buscamos en estos meses de invierno  que
de momento no nos podemos quejar porque hemos tenido muy
buen tiempo ID

Lo dicho lunes un par de horas con al bici de ciclocross por la zona
de San Martín del Pimpollar que madre mía vaya día creí k nunca
acababa ir solo por los caminos aburre mucho mucho jejeje

Luego el martes toco sesión de Gimnasio compartiéndola
con David Cornejo, donde estuvimos charlando sobre nuestro
futuro este año que viene jejeje para no variar aunque esperamos
resolverlo pronto, después del gimnasio a casa a darnos una
duchita y a descansar.

Toca el miércoles y toca bici de montaña aunque yo salgo con la
de ciclocross que te lo pasas mejor jejeje este día toca por mi zona
Crespos todo llano y sin nadie para hablar puf. 2H de bici.

(yo camino fontiveros)

Jueves ya queda menos para acabar la semana jejeje, este día me toco

gimnasio pero hoy sin compañía asique un poco aburrido  :(

Aquí el viernes buen día  donde salí con Ruben navas  2h con la btt

y bien ay pasando calor jejeje

(navas & yo viernes)

pero cuando ya me iba para casa me encuentro con mi compañero

de equipo David cornejo y por hablar un rato con el me fui a 

acompañarle y al final me salieron 2:40h que no me viene nada mal.

(korne & yo viernes)

Ultimo día de esta semana para mi ya que el domingo tenia descanso 

asique por la mañana pronto un rato al gimnasio con Cornejo y luego

un par de horitas con al btt también con Cornejo aunque el se fue antes a casa y me toco acabar el el entreno solo puffff pero bien jejejje.

(korne & yo sabado)

Y nada mas esta a sido la primera semana de noviembre espero que os 

haya gustado.

Un saludo

Fin de semana en Gredos

Hola

Este mini puente lo he pasado en la sierra de gredos,
concretamente en San Martín del Pimpollar, donde
después de llegar el sábado al mediodía estuve viendo
por donde podía salir a entrenar tanto el domingo como
el lunes si el tiempo me dejaba, que aunque no me
respeto del todo me aguanto bien jejeje.
El Domingo a la mañana sobre las 9 me levante y puf
que malo hacia mucho aire nubes bajas pero bueno ya
alas 10 me puse el traje de faena y tire dirección los
Tranpales, seguí un poco mas arriba dirección
el puerto del pico por unas sendas muy rocosas donde
de repente pum 2 radios rotos y donde iba a ir así,
asique me toco echar la bici a cuestas y para casa.

(Foto en Los Trampales)

El lunes día parecido mucho aire y nubes muy muy bajas,

alas 9 me levante y en ayunas me fui a caminar 45 min

por el paseo del Rebollar, luego llegue a casa y sobre 

las 11 me fui a montar en bici después de haber arreglado 

los radios como pude donde intente cambiar de caminos 

pero al estar todos tan llenos de piedras era muy difícil 

circular asique decidir meterme en la carretera 

del puerto del pico y dar un par de vuelta por el poco llano 

que hay, asta que la rueda dijo vasta y me toco volver a casa

con al rueda reventada y frenándose cada dos por tres pero

bueno pudimos completar un bonito fin de semana en 

San Martín del Pimpollar, donde espero pasar muchos mas 

y mejores (esperando la nieve).

(Foto Carretera El Parador de Gredos)

Bueno y esto es todo durante este primer fin de semana de 

Noviembre, el próximo finde mas y mejor 

Un saludo a tod@s