Al Espinar se a dicho

Buenas noches hoy a sido un día tranquilo y sin mucho que
decir donde a primera hora de la mañana hacia mucho frío
-2ºC  pero había quedado con Ruben Navas a las 11para ir
para Solosancho peor a ultima hora hemos decidido cambiar
de rumbo y para El Espinar hemos dicho donde el primer
tramo que es medio bajada se notaba mucho frío pero poco
a poco hemos entrado en calor, donde antes de llegar al El
Espinar nos hemos cruzado con el Pispajo del Esteve un gran
corredor, ya en el pueblo hemos parado y de lo bueno que
hacia al sol hemos dicho por que no una coca cola en vez de
café pufff es que quien me lo iba a decir el 30 de Diciembre
y al sol tomándola jejej

después de tomarla hemos puesto otra vez rumbo para Avila donde
mas o menos a mitad de camino nos hemos vuelto a cruzar con el
Pispajo con otro amigo en una carretera llena de repecho tras repecho
lo que le hace una carretera rompe piernas nosotros dos hemos
seguido con las charlas y haciendo km para antes de llegar a Avila
me tocaba hacer unas series y las e hecho en los últimos repechos

para ya llegar a Avila con un buen entreno para las fechas que
estamos con 3H y 87km con una media muy buena de 28.5Km/h
siendo este el penúltimo entrenamiento del este año 2011 ya mañana
un ultimo entrenamiento largo para acabar bien el año.

Gimnasio Y Mucho Frío

Buenas noches hoy un día largo donde el frío a sido lo que

mas se a notado donde a primera hora de la mañana tras 

un buen desayuno e ido al Gimnasio para hacer una sesión 

de fuerza donde tras 2 semanas sin hacerla a habido maquinas

que me han costado un poco pero se a dado bien y no me han

solido las rodillas que era lo que mas temía, después del Gim

me venido para casa a comer ya que ala 13:30H e quedado con

Cornejo para hacer un buen entreno donde cansados de ir

siempre por el mismo sitio hoy hemos tirado por la carretera de

Muñico pero girando antes hacia Muñana una carretera llena de 

repechos  donde el aire de costado pegaba fuerte, el único tramo

que nos a dado de culo a sido de Muñana al Cruce de la carretera

de Arenas, nada mas girar dirección Avila pumm un aire de cara 

que madre mía que frío venia jeje pero no nos quedaba otro 

remedio que seguir para Avila donde el frío cada vez se hacia notar

mas y los 2ºC que hacia con el dichoso aire hacia que fuesen menos

pero bueno hemos llegado a casa con 3:10H y 82km y yo con 

bastante dolor de piernas ya que el Gim se agarra al musculo pero

todo sea por mejorar poco a poco.

Fondo y Buen Tiempo

Buenas noches hoy un buen día donde los haya quien me iba
a decir a mi que a 28 de diciembre iba a hacer esta temperatura
tan buenas donde casi nada mas empezar me quitado los guantes
y e tirado en busca de Noel Martín que este año correrá en Froiz
e tirado asta el puerto de Menga primer puerto que subo en esta
pretemporada donde me sentido muy agusto  a pesar de no subir
muy rápido ya que no me tocaba forzar ni hacer series en el puerto

tras llegar al alto y abrigarme me tirado hacia Solosancho donde e
parado en la Marciana para tomarme un bollicao y un zumo donde
cuando ya me iba me a llamado Noel y e ido en su busca asta el alto
de Robledillo donde nos hemos dado la vuelta asta Solosancho para
dar otra vez la vuelta y acompañarle asta el alto la Hija de Dios, en
el rato que hemos estado juntos hemos ablado de como nos iba la vida
ya que hace mucho tiempo que no nos veíamos, tras dejarle e vuelto
para Solosancho donde e empezado a hacer mis series de FR que me
tocaban hoy mientras iba en busca de Cornejo  que había quedado con
el que iba en su busca, ya dirección Avila hemos recogido también al
tío de cornejo que a venido en nuestra busca pero no seria el ultimo, con
el aire de culo ya que me a estado dando de cara todo el día hemos
seguido para adelante cogiendo al ultimo con el que habíamos quedado
Navillas que había salido mas tarde, tras juntarnos todos me han
acompañado asta Avila ya que yo había salido antes, donde ya en Avila
a aparecido Vallejo con la nueva bici del Froiz una pasada de bici muy
bonita y ligera, tras enseñarnos la bici ellos han seguido con el entrenamiento
y yo me e ido para casa completando un buen día 4:13h y 119km  que
par ir solo no esta nada mal y con el aire que hacia a pesar de la buena
temperatura llegando un poco cansado pero contento.

Con Ganas

Buenas noches hoy después de una semana sin poder tocar
la bici por estar malo hoy e salido sin madrugar mucho y con
un tiempo bastante bueno para las alturas de año que estamos
el sol  y nada de aire se agradecía muchísimo ya que e salido
solo en busca de la grupeta con la que suelo salir algún fin de
semana  donde junto nada mas llegar a Solosancho e llamado
a Cornejo que estaba con ellos y me a dicho que estaban en
la gasolinera tomando un café, e ido en su busca y justo ya
salían para irnos para Avila, donde un buen grupo de uno 15
mas o menos encabezados por Cornejo y por mi hemos tirado
asta Avila charlando un poco de la navidad y temas de la bici
donde ya llegando a Avila se a levantado un poco de aire
pero bueno ya estábamos en casa jeje donde como e dicho con
pocos grados 3ºC pero gracias al sol a salido un día muy
bueno en el que ya tenia ganas por que esto de no poder entrenar
puffff que mal se pasa todo el día metido en casa, a si que que
e llegado a casa con 2:10H y 64km con buenas sensaciones
y con ganas de seguir cada día mejorando cara a 2012.

Ultima carrera del año

Buenas noches hoy a sido mi ultima carrera en este 2011 donde
hoy el día a amanecido frío pero que muy frío donde cuando
nos disponíamos a salir mi coche estaba helado y me a tocado
estar rascando un rato jeje después de rascar e salido para Segovia
donde había quedado con algunos amigos para participar en la
carrera del pavo, nada mas llegar y hacer la inscripción me e ido
a cambiar y justo a venido Pascualin  con su nuevo compañero para
2012 del Baque, donde hemos dado una vuelta entera al circuito
con muchísimo frío sobre todo en los pies que no me han entrado
en calor en toda la mañana, tras dar un a vuelta al llegar a la salida
e visto a un buen amigo que a la postre a ganado la carrera el
Murciano Salvador Guardiola, ya en la linea de salida hemos dado
una vuelta de reconocimiento todos juntos, y nada mas pasar de
nuevo por la Meta se a dado al salida oficial a la carrera que a
consistido de dos vueltas, la primera con muchos ataques pero el
que mas a durado a sido el del segoviano Pablo de Pedro que se a
tirado casi toda la vuelta escapado en solitario, tras llegar a la cuesta
de los hoyos nada mas entrar e puesto a tirar  para coger a dos Baques
que habían saltado, donde se a formado un grupo de 15 donde se a
puesto a comandar Guardiola, donde al llegar al hospital a saltado
el pispajo con otro corredor y se han ido pero enseguida a saltado
Guardiola y los a cogido, ya después de la bajada e saltado yo y justo
cuando cogía a los 3 de adelante nos a cogido el grupo, llegando
todos juntos a la ultima subida a los hoyos donde a mitad nos hemos
quedado 10 corredores, justo al salir al asfalto íbamos a empezar
el sprint y se me a salido la cala al romperse me un cacho y no e
podido disputar todo lo bien que hubiese querido aunque imposible
ganar ya que Guardiola iba muy fuerte demostrando lo gran corredor
que es, pero bueno acabo contento con mi 9º puesto y mi cesta de
navidad en mi ultima carrera como sub23, del 2011 y con el equipo
Azysa  donde no tengo nada que agradecerlos ya que se han portado
muy mal durante todo el año.

Mtb en Navaluenga

Buenas noches hoy una de mis ultimas carreras en este 2011
y hoy a sido en Btt en una carrera organizada por Mancebo
donde a asistido mucha gente, a pesar de lucir el sol a primera
hora hacia frío pero esto ala gente no le quita las ganas de correr
ya que es una carrera muy bonita y donde a habido mucho
publico, bueno ya en linea de salida con un poco de retraso

pero dan la salida neutralizada donde voy adelantando posiciones para
no empezar mal colocado y no perder mas tiempo de lo que tenia previsto
jeje tras dar la salida lanzada se impone un ritmo muy fuerte donde e
aguantado con los de adelante asta la mirad de la primera subida donde con
tanta piedra no iba agusto y me descolgado, pero en la bajada e ido un
poco rápido y e podido alcanzar un grupo de unos 7 u 8 y empezara  subir
la pirámide con ese grupo donde me puesto mi ritmo y abre subido sobre la
mitad de ese grupo, en la bajada sin arriesgar pero sin perder puestos
pasamos por medio del rió donde se me han quedado los pies helados y
seguimos con la segunda parte de la bajada un poco mas técnica donde e
podido adelantar algún puesto, nada mas acabar la bajada empieza la ultima
subida donde e empezado a buen ritmo pero al final se me a hecho un poco
pelota ya que yo esto de la Btt no lo llevo muy bien siendo esta mi 2º
carrera en todo los años que llevo de ciclista pero no sera la ultima jejeje

ya después de coronar empieza la ultima bajada que la llaman la lobera, una
bajada con mucha piedra pero que se baja muy rápido donde e podido
adelantar a bastante ciclistas ya que el reconocimiento de ayer me vino muy
bien, y se acaba la bajada y e llegado al ultimo tramo de llano donde no se
de donde me han  aparecido 4 compañeros de carrera y me han pasado que
ni los he visto jeje y e llegado a meta en el puesto 47º a 18:17min del vencedor
Jesús del Nero aunque el tiempo parezca elevado yo creí que me iba a caer
algo mas a si que e acabado bastante contento y  aquí os dejo la foto de los
podium sub23 y élite con dos buenos amigos en el podiun como Hugo 2º en
sub23 y De Segovia  3º en Élite y también la de mis pies llenos de barro y
empapados y ahora a seguir entrenando y espero correr alguna mas de Btt
ya en 2012.

Probando el Terreno

Buenas noches hoy un día muy divertido donde  solo e hecho
Btt, pero e cambiado de terreno y me e ido a Navaluenga donde
había quedado con Mancebo para ir a ver el circuito de la carrera
y donde nada mas llegar a aparecido Mancebo con Trujillo un
grande de la Btt con  Bastien un suizo que corre en el BMC aunque
este año correrá en un continental Francés, luego hemos entrado en
el bar para tomar un café en lo que llegaban Hugo, Ruben (Santa)
y Segovia, después del café hemos empezado la ruta donde el
principio es llano y asfaltado peor enseguida empieza la 1ª subida
corta pero con mucha piedra, donde hemos llegado al alto y nos hemos
tirado para abajo pero nada mas bajar a pinchado Bastien, aunque antes
ya había pinchado Hugo, tras arreglar el pinchazo hemos seguido
por el circuito donde tras un tramo picando un poco para abajo
empieza la segunda subida, mas dura que la primera y con muchos
tramos de cemento muy descarnado, donde antes de la 2ª bajada hay
que pasar por un trozo de un rió que va a estar bastante wapo.

La segunda bajada esta muy bien y es muy rápida a pesar de que el
primer tramo tiene mucha piedra , pera para seguir con al rutina de
hoy otro pinchazo mas pero ahora de Trujillo, aunque también
Mancebo llevaba la rueda pinchada y hemos hecho otra parada para
arreglar los pinchazos y que Bastien y Sego me pusieran a punto los frenos

pero hemos seguido hacia la 3ª subida la mas larga de todas y la que
mas pesada se me a hecho pero es una subida tendida, tras coronar
nos lanzamos hacia la ultima bajada donde la primera parte es mas
ancha pero enseguida giramos ala izquierda  y entramos en una bajada
muy estrecha y llena de piedras donde seguida se hace mas ancha pero
con mucha hoja y piedra pero muy muy rápida donde ya casi al final
hay una zona con mucho agua antes de salir al ultimo tramo llano antes
de llegar a Meta en Navaluenga, y este a sido mi día donde mañana
volveré al mismo lugar que hoy para pasar un buen día de btt con
mucha gente conocida y amiga.

Aire y Frío

Buenas noches hoy un día de poco entrenamiento donde solo 

me a tocado una única sesión y es la que mas me gusta que es

la bici e salido con muchas ganas donde e quedado con Navas

y otro amigo "Bolu" donde nada mas salir nos a pegado mucho

aire de cara y la velocidad a sido algo mas baja porque las 

pulsaciones se subían un poco mas de la cuenta donde hemos 

tirado asta Muñogalindo para luego girar ala izquierda para llegar 

a Solosancho donde habíamos quedado con Vallejo y Emilio 

que venían con al Btt donde ellos se han quedado tomando un café

y yo e seguido dando la vuelta a Balbarda en lo que se lo tomaban

para luego ya ir asta Avila por la recta de Solosancho con el aire 

de culo y sin bajar de 36Km/h se iba bastante agusto jejej  donde 

tenia un poco de prisa ya que a las 15:00H tenia que ir a Madrid 

a ver al preparador  a si que e llegado a Avila con 2:30H, y ala 

tarde en el preparador buenas noticias estoy bastante bien para las

alturas de temporada estoy mas fino que nunca  y eso me gusta 

y es por que estoy haciendo las cosas bien.

Gimnasio y Bici

Buenas noches  hoy un día tranquilo levantándome sin ninguna
prisa, y como días anteriores el cielo estaba con niebla pero
como tenia gimnasio primero me a dado  igual la niebla ya que
hay hace bueno jeje nada mas llegar la gimnasio me e encontrado
con Vallejo y Ruben García pero cada uno estaba a su
entrenamiento donde hoy e seguido con la Fuerza resistencia
aumentando un poco la intensidad tras estar una hora y poco en
el gimnasio me venido a casa a comer para luego salir con la bici
un rato donde se a quedado un día soleado  y con una buena
temperatura a pesar de que el aire venia un poco fresco donde
e hecho 1H a un ritmo tranquilo sin forzar mucho ya que me duelen
un poco las rodillas de las sentadillas ya que no se me acaba de pasar
pero espero que no tarde mucho y mañana mas y mejor .

Mejorando

Buenos días hoy actualizo ya que ayer no tuve tiempo ni ganas
jeje pero os cuento ayer un día tranquilo  donde nada mas
levantarme estaba el cielo como en días anteriores con niebla
y bastante frío, tras cambiarme y quedar con Ruben Navas
hemos salido dirección Solosancho pero cuando estábamos
llegando a Nihara nos a llamado Vallejo y nos hemos dado
la vuelta en su busca  llegando otra vez casi a Avila, dándonos
otra vez la vuelta al coger a Vallejo para ir asta Solosancho
donde hemos hecho una parada en la gasolinera de Solosancho
para tomarnos un café bien calentito que viene muy bien con
este frío, después de un rato de charla con el café en mano
hemos salido dirección Avila acompañando a Vallejo y Navas
asta casa y donde e seguido yo solo para hacerme un poco mas
de entrenamiento donde el frío ya se notaba y las piernas ya
me empezaban a pesar, pero menos mal que ya estaba llegando
a casa XDXD y al final acabe el día con 3:26H y 98Km con
buenas sensaciones y poco a poco mejorando.

Niebla y Aguanieve

Buenas noches hoy algo mejor de mi catarro me levantado pronto
donde hacia mucho frío -2ºC y mucha niebla pero bueno el sol
poco a poco a ido ejerciendo su fuerza y a quitado casi nada mas
empezara  entrenar, donde e salido con un grupeta de gente mayor
que lleva buen ritmo y con Cornejo, donde hemos tirado asta Muñana
tirando un poco cada dos, donde hemos girado a la izquierda dirección
Narros del puerto donde se sube unos repechos de 3km mas o menos
donde el grupo alguno han subido mas rápido y otros hemos subido
tranquilos, al acabar el repecho hemos girado otra vez ala izquierda
dirección Avila pero antes haciendo la parada obligatoria para tomar un
café calentito que viene muy bien, y justo cuando íbamos a salir se a
puesto a llover un poco pero na a sido una nube, pero vaya mala
suerte nada mas arrancar e pillado un cristal y se me a cortado el tubular
menos mal que un compañero de la grupeta llevaba uno y me le a dejado
para poder llegar a Avila, justo cuando estábamos cambiando el tubular
han llegado Joaquin Novoa y Víctor Martín y se han venido con nosotros
donde hemos ido muy rápido dirección Avila pero cuando me quedaba
una hora de entrenamiento se a puesto a llover una especie de aguanieve
y hacia frío ya que calaba el culote y con el constipado que tengo e
decidido irme para casa, donde me han salido 2:30H y 75.5Km con una
buena media de 30.3Km/h, a si que a pesar de no poder hacer la media
hora que me a quedado me quedo contento por el entrenamiento que
e hecho hoy.

Poco y despacio

Buenas noches hoy un día tranquilo ya que sigo con mi constipado
y los mocos me dejan respirar poco, tras pasar una noche donde
apenas e dormido por que me asfixiaba me levantado y e desayunado
tranquilamente luego ya me cambiado y e salido a entrenar un poco
y sin ninguna prisa ya que no e querido forzar que es mejor perder un
día que no una semana, donde tras dar la vuelta los pueblos y llegar a
Avila con 1H justa me e encontrado con un amigo y me e hecho
33 Min haciendo en total 1:33H y 41Km con unas temperaturas bajas
de tan solo 6ºC y donde para este fin de semana dicen que bajan mas
y con posibilidad de lluvia, tras el entrenamiento  me e ido al pueblo
a hacer una vista a la familia y luego ya de vuelta a Avila me sentado
en el sofá y aquí sigo con las piernas en alto y con muchos mocos
pufff que mal se pasa mañana toca salir con la grupeta de los abueletes
pero ya mañana os cuento XD

Gimansio y Otras 3H

Buenas noches hoy otro día de doble sesión donde al levantarme
e tiempo era muy frío solo marcaba -1ºC puffff y caro con el
catarrazo que tengo no iba a salir a  andar en ayunas e desayunado
tranquilamente para irme al gimnasio donde no me encontrado nada
agusto ya que las rodillas me molestaban bastante al hacer las
sentadillas y no e querido forzar a si que yo solo e hecho dos series
en vez de las 3 que tenia , tras el gimnasio me e ido a casa a comer
para alas 14:00H salir con la bici donde e hecho la vuelta los pueblos
en la que he hecho 50Min antes de ir a buscar a Cornejo ya que el
tenia menos entreno que yo, alas 15:00H hemos salido de la gasolinera
donde solemos quedar con una temperatura increíble para las alturas
en la que estamos de año 18ºC parece un día de invierno en Alicante
jejeje ya con el entrenamiento hemos ido asta Robledillo y nos hemos
dado la vuelta dirección Avila donde a mitad de camino nos hemos
encontrado con Paco (Musi) y se a venido con nosotros asta Avila
donde a falta de media hora para llegar mas o menos me a empezado
a doler bastante la rodilla derecha  pero e podido completar las 3H
con una media de 29.3Km/H y unos 88Km que no esta nada mal,
pero bueno mañana como tengo descanso espero que se me pase lo
de la rodilla.

3H y sumando Km

Hola buenas noches hoy un buen día donde solo me tocaba
bici ya que andar en ayunas con este catarro no lo e hecho
para no coger mas frío ya que a primera hora hace mucho frío
a si que me levantado sobre las 10:00H y e desayunado
tranquilamente para a las 11:00H salir con la bici  donde nada
mas salir me e encontrado con mi amigo Ruben Navas que iba
con la btt y llevaba 30Min  pero nos hemos dado la vuelta para
que la cambiase por la de carretera para hacer el entreno junto
ami de donde hemos tirado por otras carreteras para cambiar un
poco pero sin dejar el llano del valle con mucho aire de cara y
que me hacia llevar el pulso muy alto, asta llegar a Muñogalindo
donde hemos girado hacia Solosancho, para hoy en vez de tomar
un café a tocado tomar una coca cola en la Marciana, y se nota que
es invierno y hacia fresco en la calle a pesar de que el sol pegase de
pleno pero la hemos echado sin ninguna prisa jeje, tras la coca cola
hemos tirado hacia Avila donde ahora nos pegaba el aire de culo
madre mía las bicis iban solas jeje

y claro con el aire a si pues hemos llegado a Avila con media hora de
adelanto y hemos subido hacia la Ermita de Sonsoles que esta en los
primeros  km del Puerto de la Paramera haciendo unos 3 km del puerto
y luego darnos la vuelta para llegar a casa con 3H y 85Km en un buen
día donde las sensaciones van mejorando y el cuerpo va cogiendo los
km poco a poco para llegar bien a principio de temporada.

Poco A Poco

Buenas noches hoy un día tranquilo y con poca cosa que contar
ya que no e tenido mucho que hacer por a mañana ya que ando
un poco malo e aprovechado para dormir un poco mas y descansar
donde por la mañana no he hecho nada mas que estar en el sofá
asta la tarde que he quedado con Cornejo para ir al Gimnasio donde
cada uno a hecho lo que le tocaba pero hemos tenido tiempo para
hablar de nuestras cosas  ya que los buenos de los directores del
equipo Azysa nos han dejado en la calle cuando ya todos los equipos
están cerrados y haber donde encontramos equipo ahora, pero bueno
algo encontraremos  y siguiendo con lo que ami me toca e hecho un
buen entrenamiento con unos circuitos que a pesar de estar malo
se me han dado bastante bien y sigo con las buenas sensaciones
y creo que por el buen camino para poder demostrar el ciclista que
soy en esta temporada 2012.

Mejorando

Buenas noches tras no poder actualizar ayer sábado y hoy
no e podido salir ya que estoy malo con catarro  os cuento
el entreno de ayer.

Por la mañana nada mas levantarme como todos los días un
buen cola cao con galletas  quede a las 10H con Cornejo para
salir a hacer un par de horas donde fuimos hasta Robledillo donde
no se que me pasaba que me subía el pulso muchísimo y me
tocaba ir algo mas despacio ya que a estas alturas de temporada
no quiero pasarme de vueltas jeje y hay que hacer las cosas bien
tras llegar a Robledillo paramos  en Solosancho para tomar un
café que nos vino muy bien ya que hacia bastante frío, donde en
el mismo bar estaban también la peña con la que solemos salir
mas adelante, después del café salimos ya dirección Avila donde
tras llegar a Avila con 2H y algo Cornejo se fue para casa ya que
tenia menos entreno que yo y ami me toco seguir durante otra 1:30H
cerca de Avila dando la vuelta a los pueblos  para completar las
3:30H que tenia marcadas para el sábado donde me salieron 100Km
y recupere buenas sensaciones pero con un poco de catarro ya que
el frío ya esta en Avila y no perdona a nadie jeje, y tras llegar a casa
pufff la bascula no engaña e perdido mucho peso desde que acabe
la temporada y no se yo si sera buena señal pero ya me dirá el
 preparador cuando vaya a verle.

Muy Mal

Buenas noches hoy no a sido uno de mis mejores días de la
temporada, ya que un fuerte dolor en la parte izquierda de la
cadera me lo a hecho pasar mal en el paseo en ayunas donde
me dolía bastante y luego el frío que hacia hoy solo 1ºC
cuando e llegado donde a caído un poco de agua nieve, tras
un buen desayuno  me e ido al Gimnasio para hacer una sesión
de Resistencia en el tren Inferior donde me seguía doliendo la
cadera pero e podido completar toda la sesión, seguidamente
y sin apenas descanso me cambiado y e salido con la bici con
mucho frío y aire donde al ir solo donde al principio me dolían
bastante las piernas ya que el aire soplaba de cara y e llevado
el pulso un poco alto y eso me a hecho ir un poco mas despacio
tras llegar a Solosancho me dado la vuelta y yo no se como sera
esto pero me a dado todo el rato el aire de costado-cara y el
dolor de cadera no se me quitaba a si que al llegar a Avila me tirado
para casa con 2H de entreno y 58 km espero que mañana se
me allá pasado y pueda entrenar bien.

Día Largo y Duro

Buenas noches hoy un día duro donde desde primera hora
e empezado como casi todos los días con mi paseo en ayunas
donde hoy había caído una buena helada donde el termómetro
marcaba tan solo 1ºC pero no pasa nada con una buena braga
y cazadora e hecho mi hora en ayunas.

Tras un buen desayuno pero rápido e ido al  y Gimnasio donde e
hecho mi segundo día en FR un  poco rápido pero con muy  buenas
sensaciones, tras el gimnasio me e ido rapidísimo ya que tenia que ir
a ver al medico de la alergia haber como andaba este año y puf es
mejor no ir siempre te sacan algo nuevo jejeje pero bueno tampoco
es tan malo ir de vez en cuando jajaj después de el medico a comer
rápido ya que había quedado con mi amigo David Cornejo para salir
con la bici donde en una tarde soleada que el viento pegaba de todos
los lados (no me lo explico) yo e hecho un entreno de 2:30H y 70Km
con un poco dolor de piernas ya que el gimnasio de la mañana me
pesaba un poco, pero bueno sabiendo que mañana tengo descanso
lo dicho mañana a descanso total en el sofá.

Pajaron

Buenas noches hoy segundo día que no me levanto a andar ya 

ya que no me encontraba bien del todo, pero como todos los 

días nada mas levantarme derecho a la bascula donde sigo sin

coger nada de peso al revés desde que empece a entrenar e 

perdido peso ya que antes estaba en 65 Kg y ahora ando por

los 63 Kg pero bueno tampoco es ningún problema el problema 

si pesara 70 Kg jeje, tras un buen desayuno e salido con la bici

en un día donde las nieblas bajas se veían cerca y parecía que 

iba a hacer mas frío pero el sol se a impuesto y al final la Tº era 

de 12ºC ya en el entreno donde hoy me a tocado salir solo e 

tirado dirección a Robledillo donde e dado la vuelta con 1:10H

de entreno otra vez dirección Avila por las largas rectas de la

carretera de Avila-Talavera.

ya llegando a Avila tire para el Fresno para dar la vuelta a los pueblos

donde ya las piernas me pesaban y sobre todo la derecha que yo creo

que llevo una cala mal por que me molesta muchísimo, tras dar la 

vuelta por los pueblos cercanos a Avila ya con 2:30H e intentado hacer 

la media hora que me quedaba pero hoy el cuerpo me a hecho pumm

y el tío del mazo me a hecho una visita de las buenas a si que al final

e tirado para casa completando el entrenamiento con 2:44H y 77 Km

un poco menos de las 3H que tenia marcadas en el día de hoy pero 

bueno poco a poco iremos mejorando y las pájaras se irán yendo XD.

 

Gimnasio, Bici y Sol

Hola ayer un día sin mas sin poder salí a andar en ayunas ya que
estaba un poco revuelto del estomago y no quería coger frió  lo
primero que hice fue ir al Gimnasio donde me tocaba cambio de
entreno donde empezaba con el sistema de FR y para ser el
primer día no se dio nada mal un poco de temblor de piernas ya
en el ultimo ejercicio pero bien, tras ya salir del gimnasio llegue a
casa y sin parar nada me cambie y salí a rodar  durante 1:30H
aquí por el llano con un buen tiempo que al principio parecía que
hacia frió pero luego hacia bastante bueno, donde no me encontré
con nadie en todo el entrenamiento cosa muy rara pero que se le
va a hacer jejeje, ya llegando a Avila se notaba el cansancio de la
sesión del Gimnasio donde las rodillas y un poco los gemelos me
dolían ya que los tengo un poco cargados pero no pasa nada ya
que tuve toda la tarde para estar tumbado en el sofá XD.

Fondo para empezar

Buenas noches hoy un bonito día donde e salido con la bici con
muchas ganas donde lucia el sol pero hacia 4ºC  el día parecía que
iba a ser así pero poco a poco  a ido subiendo los grados asta llegar
a unos 8ºC tras hacerme 1H solo por la zona llana cerca de Avila e
ido en busca de Cornejo para seguir con el entrenamiento donde
hemos ido asta Robledillo donde hemos dado la vuelta asta Solosancho
donde hemos parado a tomar nuestro café con tortilla tipico en nosotros
en invierno ya que para la coca cola hace mucho frío en Avila XD

Después de tomarnos nuestro aperitivo seguimos con la rutina ya
en dirección Avila donde ya me pesaban las piernas ya que era el
primer día que salia con la bici de carretera y no llebavamos mal
ritmo ya con poco mas de 3H hemos llegado a Avila y donde me
vuelto a quedar solo ya que hoy tenia mas que mi compañero y he
seguido yo solo asta completar mi entreno de hoy con 3:33 H y un
total de 101.Km con un poco de dolor de piernas ya que todavía no
esta el cuerpo acostumbrado pero bueno poco a poco y cada día
iremos mejor.

Gimnasio y Bici

Ayer un día tranquilo en el que no pude actualizar  y no por que no
tuviera tiempo sino por que se me olvido jeje pero bueno el día
empezó con mi paseo en Ayunas yo solo ya que Navas tenia descanso
y estuve 1H y hice 5,11 km  con bastante frío y con el paisaje todo
blanco por las heladas de la noche.

Tras el desayuno fui al gimnasio donde estuve haciendo otra vez las
tabla de Resistencia inferior durante 1H, luego ya en vez de salir a
correr pensé que seria mejor salir con la bici ya que había cambiado
las medidas y para ver si iba agusto o tenia que cambiar algo a si que
lo dicho salí a rodar donde me encontré con Víctor Martín y
Ruben Jimenez y me di la vuelta con ellos y donde me salio 1:17H
y 36 km donde rodé agusto y sin ningún tipo de molestias por
el cambio de medidas a si que llegue contento a casa y con ganas de
as ya que el buen tiempo me acompaño.

Gimnasio y poco mas

Buenas noches hoy un día normal donde  hemos amanecido con
un poco de niebla  ya en mi  paseo en ayunas junto a Ruben Navas
donde hemos ido como siempre dirección naturavila donde parece
que no somos los únicos que hacemos todos los días el mismo
recorrido ya que todos los días nos cruzamos  con la misma gente XD

Después de un buen desayuno y de acercar a Navas a la tienda de bicis
a que quitase los pedales me e ido hacia el gimnasio donde sigo con
mis sesiones de resistencia en el tren inferior  donde hoy estaba un poco
perro pero e podido completar toda la sesión sin ningún problema lo
único que me a  faltado a sido la carrera a pie ya que a la tarde me a tocado
ir al dentista y al sacarme una muela y la anestesia no e podido hacer nada
mas que descansar y ver la TV.

Pinchazo tras Pinchazo

Buenas noches hoy creí que iba a ser un día sencillo y normal
pero no ya por la mañana nada mas levantarme me dolía un poco
la tripa pero no mea impedido salir a dar mi paseo en ayunas
que hoy e dado solo y con bastante frío pero bueno no pasa nada
siguiendo la misma ruta de todos los días por el carril bici dirección
Naturavila.

Después de un buen desayuno y cambiarme salgo mi primer día con la
bici de carretera  madre mía parecía que no había montado nunca vamos
que parecía tonto montando jejej y nada a los 20 min de salir de casa me
a tocado darme la vuelta a casa a por las llaves allen porque iba muy alto
tras coger las llaves y bajar el sillín e vuelto a salir y cuando llevaba unos
35 min e pinchado la primera vez y a los 43 min de entreno la segunda vez
y para colmo la tercera cámara que llevaba estaba pinchada pufff vaya día
y nada a pasado un amigo con el coche y me a acercado a casa y ya por la
tarde después de una buena siesta e arreglado la rueda y me montado en
el rodillo en la terraza de casa ya que llovía y madre mía la gente que pasaba
por la calle me miraba con cara rara como si nunca hubiesen visto a nadie
montado en una bici jejeje pero bueno yo seguía a lo mio dando pedales
durante una hora y sin avanzar del sitio jeje a si que con el rodillo e podido
completar las 2:30 H que tenia hoy con la bici de carretera espero que el
segundo día que salga se me de mejor.

Día Completo

Buenas noches hoy un día completo ya que desde primera hora del
día con mi paseo en ayunas junto a Ruben Navas donde el sol lucia
y parecía que iba a hacer calor donde como todas las mañanas
estuvimos ablando de las ganas que tenemos ya de empezar con la
bici de carretera y con las ganas que estamos para este año.

Después del paseo y buen desayuno me a tocado ir al Gimnasio donde
hoy había muy poca gente y se estaba muy agusto y donde e seguido con
mis ejercicios de fuerza en las que hoy me e encontrado muy agusto y no
note el cansancio del entrenamiento de ayer en Barraco, tras acabar el
Gimnasio a tocado comer y una pequeña siesta  para ala tarde salir a
Correr a Pie donde puffff me a caído una de agua donde e corrido durante
36 min por el carril bici dirección naturavila y vuelta para completar un día
bueno a pesar de que el agua me a estropeado la tarde.

2º día con los SMILEKERS

Buenas noches hoy nada mas amanecer parecía un día malo como
el de ayer donde hoy e bajado a Barraco a entrenar juntos a los
corredores de Víctor Sastre donde el cielo no quería aclarar nada
al pasar por el Alto de la Paramera  llovía mucho y me temido lo peor
bajar para volver a subir a Avila pero el tiempo nos a respetado  y nos
a dejado entrenar bien incluso pasando calor con la gimnasia que hacen
donde viene muy bien  sobre todo a estas alturas de temporada en la
que la base es fundamental, tras unos 40 min mas o menos de gimnasia
hemos salido a andar por el monte donde corríamos 5 min si 5 min andando
asta llegar al alto y luego ya tranquilos para abajo asta llegar al campo de
fútbol donde echamos un partidillo donde acabamos el día con 3H de
ejercicio y buena compañía ya que a pesar de no formar parte del equipo
me aceptan como uno mas y eso me da ánimos para seguir entrenando
ya que todavía no se en que equipo correré, pero lo dicho hoy un muy buen
entrenamiento y con muy buenas sensaciones.

Agua y mas Agua

Buenas noches hoy un mal día donde los haya ya que no se a podido
salir con la bici por culpa del agua que no a cesado en todo el día,
pero bueno e salido a andar con Ruben Navas  donde nos hemos
mojado a pesar de llevarnos el chubasquero

y lo dicho anteriormente no e podido salir con la bici a a si que me a tocado
una sesión de gimnasia compensatoria metido en casa y sin mojarme jeje
y nada espero que mañana sea un mejor día en un entrenamiento donde me
desplazare a Barraco a entrenar con los corredores de la Fundación Víctor
Sastre que me dejan entrenar con ellos a pesar de no pertenecer al equipo
y los estoy muy agradecidos.

Día Duro

Buenas noches hoy a sido un día duro ya que desde primera hora
no e parado nada primero con el paseo matutino para no cambiar
la rutina jeje donde el paseo de hoy a sido mas corto de lo normal
ya que sino no me daba tiempo a hacer las demás cosas.

siguiendo la mañana con otra sesión de gimnasio como la de ayer donde
hoy me dolían un poco las piernas pero  bueno no pasa nada e podido
completar la sesión sin ningún problema, tras acabar el gimnasio sin tiempo
para descansar me a tocado salir con la Btt ya que alas 15.00H tenia
dentista, en la Btt la verdad es que al principio lo e pasado un poco mal
por el aire y por el dolor de piernas que llevaba del gimnasio pero la ruta
que e hecho a sido bonita a pesar de meterme por un sendero que no llevaba
a ningún lado y me a tocado darme la vuelta pero bueno el entreno al final me
a salido bien que es lo que me importa y me metido por unos caminos con
mucho repecho pero en buen estado y la final también me librado de la lluvia
que me a estado acechando durante el entrenamiento.

Jueves Tranquilo

Ayer fue un día normal entre comillas ya que estuve un poco
atareado ya que por la mañana salí a Andar en Ayunas yo solo ya que
mi compañero Navas andaba malo donde ya el frío se va notando pero
es lo que toca en estas fechas XD

Después del paseo me toco ir  al gimnasio donde cada día me encuentro
mejor y con mas ganas de seguir siguiendo como asta ahora con mis
tablas de tren inferior, y para acabar me toco una carrera continua durante
20 Min con un poco de frío y dolor de patas por el gimnasio.

Bonito día con la Btt

Buenas noches hoy nada mas levantarme para no perder la costumbre
me e salido en ayunas a hacer mi paseo junto con Ruben Navas donde
hoy ya se notaba algo mas de frío x Avila que ya va siendo hora jeje
donde de costumbre hemos tirado hacia naturavila por el carril bici
asta darnos la vuelta para completar nuestro paseo matutino.

Después de este paseo y un buen desayuno hoy tocaba Btt donde
hemos salido primero Navas y Yo y luego hemos ido en busca de
Vallejo para ir hacia Tornadizos y ir a dar en principio al Alto del
Boqueron pero al final hemos ido a dar al comienzo del Mediano
a pie de El Herradon de Pinares de donde yo hay me tirado para
Avila y ellos para Santa Cruz ya que yo tenia prisa que tenia cita con
el dentista donde me a tocado subir el puerto de El Boqueron con
la bici de Montaña por la carretera y madre mía si que se hace pesado
el puerto jeje y nada al final he llegado a casa con un buen día tanto
por la compañía y por el tiempo que nos a hecho y las sensaciones que
ya parece que voy recuperando después de tantos días malo.

Por Fin un Día Normal

Buenas noches hoy por fin después de una semana muy mala de no
poder entrenar por culpa de el flemón pero bueno parece que ya esta
todo bien jeje, hoy  nada mas de levantarme a tocado mi paseo en
ayunas con Ruben Navas donde nos hemos encontrado con Vallejo
que se iba un rato con la Btt.

Después de este paseo nos a tocado ir a Madrid haber al Preparador
y para sorpresa estoy mas fino que la ultima vez pero con mas masa
muscular eso es bueno jeje eso quiere decir que el Gim esta dando sus
frutos, y para que siga dando esos frutos esta tarde me a tocado una
buena sesión de gimnasio donde se me a notado la semana que e estado
parado ya que parecía que me costaba hacer las cosas pero bueno e
salido contento a pesar des cansancio pero esta claro sino acabo cansado
es que no me e esforzado todo lo que debía.

Mala Semana

Hoy os cuento una de mis peores semanas como ciclista ya que
apenas e podido entrenar y cuando lo e hecho muy mal.

Lunes La cosa no empezaba nada mal solo un poco de dolor en
un premolar donde salí a andar con Ruben Navas en Ayunas,
haciendo 6.8 km en 1H  con un poco de charla sobre como se
plantea el año, luego un buen café y para el gimnasio donde sigo
con mis sesiones de R3 inf donde estuve 1H y poco y aqui empezó
mi mala semana donde me empezó a doler mucho la muela y cuando
llegue a casa estaba muy muy cansado y con algo de fiebre puffff.

Martes Mal día según me levante ya no pude hacer nada ya que tuve
que ir al paro y ya sabes como va eso que sino vas pronto hechas la
mañana y luego por la tarde al dentista donde me dijo que ni se me
ocurriera entrenar por la infección que me había salido en la muela puff
que mal rollo.

Miércoles A pesar de no haber dormido nada me levante bastante mejor
que el día, con mucho frío a pesar de salir abrigado solo pude andar en
ayunas durante 0:38 H ya que el frío se me metía en la inflamación y me
dolía la cabeza muchísimo, y ya por la tarde lo que peor me temía me entro
mucha fiebre y escalofríos pufff que mal se pasa pero ya por la noche me
toco ir a urgencias ya que no me podía estar ni en el sofá de lo mal que estaba.

Jueves Un día mas en casa ya que como por la noche estuve con fiebre no
quise hacer nada y descansar para recuperarme lo antes posible.

Viernes Aunque sigo con el flemón pero la verdad esque mucho mejor pero
como dias anteriores sole pude salir a andar en ayunas haciendo 6.12 km en
0.58 H pero al llegar a casa me empezaron a entrar calores y me tuve que
echar en la cama porque tenia unas décimas de fiebre puffff esto no se pasa y
los días si menuda putada =(

Sábado Parece que hoy si a pesar de levantarme con el flemón un poco menos
hinchado me seguía doliendo pero ya no aguantaba mas en casa y decidí salir con
la Btt un rato por lo caminos de gredos donde me lo pase en grande con subidas
de mucha técnica y bajadas de mucha mas técnica pero que deban lugar ala diversión
donde tras hacer una ruta asta el puente del duque en hoyos del espino volví para casa
con un recorrido de 1:47H y un poco de dolor de patas por los antibióticos pero
bueno no se me dio mal del todo.

Domingo Un buen día bueno ya que al despertar el flemón casi no le tenia
y donde a pesar de no formar parte del equipo Diputación de Avila me
dejaron ir a entrenar con ellos en su primer entrenamiento en equipo donde
se presentaron a los nuevos corredores donde que sorpresa estaba un buen
amigo Roberto que el pasado año corría en el Seguros Bilbao, después de las
presentaciones empezamos el día con unos estiramientos durante 10 Min luego
hicimos una carrera continua de 15 Min, después hicimos 20 Min + o - de
gimnasia, tras acabar nos fuimos a andar durante 1H donde subimos el Arrastradero
un camino entre bosque que se las trae jejej luego tras acabar un partidillo de fútbol
y los del equipo de reunión y yo para casa en un día en el que lo e pasado muy.
bien con buenos amigos y por supuesto con Carlos Sastre que cada día me demuestra
mas lo que ama este deporte.

3ª semana pretemporada 2012

Buenas noches a todos hoy os cuento como me a ido mi 3ª semana
de esta pretemporada en la que cada día me siento mas ha gusto
tanto entrenando como con la gente con la que entreno, como
Ruben Navas y David Cornejo o como este fin de semana con
algunos corredores y director del Dipu Avila.

Lunes fue un día tranquilo donde nada mas levantarme me toco andar
en ayunas durante 20 minutos por san Martín del pimpollar una
caminata suave y sin ninguna complicación, luego ya tras llegar a Avila
me toco ir al gimnasio donde sigo con mis circuitos de Fuerza en el
tren inferior del cuerpo, tras todo esto una tarde de relax en el sofá ya que
hacia muchísimo frió.

Martes poca cosa una buena ruta con la btt junto a Cornejo donde nos
comimos mucho aire de cara  al principio pero al final lo acabamos pasando
bien ya que con el aire de culo nos dio mas tiempo para hablar de esta
temporada que viene en camino, en un recorrido donde nos salieron
44.7 km.

Miércoles un día tranquilo donde solo me toco ir al gimnasio ya que en una
de las maquinas me hice un poco de daño en la parte de atrás de la rodilla
derecha y no me quise arriesgas a salir a correr y fastidiar la pretemporada

Jueves Día de descanso y lo dicho es hecho descanso total lo único que hice
fui ir a trabajar con mis niños de La Cañada durante dos horas y poco mas.

Viernes Empezamos la mañana con un paseo en ayunas de 6.5 km con Ruben
Navas donde el frió ya se nota en Avila a primeras horas jejeje, tras el paseo
un café para desayunar y seguidamente al gimnasio a seguir con mis ejercicios de
fuerza haber si conseguimos coger algo de masa muscular que luego en verano
se agradece tener algo mas de musculo jejej y tras salir del gimnasio me hice 3.5km
corriendo en 16 km no fui muy rápido por miedo a lesionarme pero acabe contento.

Sábado Tras pasar una mala noche por culpa de una muela me levanto con muchas
de montar en bici a pesar de que me toco salir solo ya que los demás tenían cosas
distintas alas mías, pero bueno con el cielo muy arrugado y mucho aire decidí explorar
caminos nuevos, donde que mala suerte que me perdí casi nada mas de empezar y
vaya por dios dos cacho mastines ladran dome pegados ala zapatilla me acojone bastante
menos mal que pude dar la vuelta y los perros se quedaron allí jejeje luego ya tire para
donde quería ir hacia Tornadizos para luego ya bajar a Avila para ir hacia la Ermita de
Sonsoles para luego seguir asta El fresno pasando por el parque del Soto, después de
coger agua en el Fresno me fui para Avila osea para casa para con 2:17H.

Domingo Un día de los que puedes decir perfecto ya que a pesar de madrugar
quede con Ruben Navas alas 7:30 de la mañana para bajar a Barraco a recoger
a Rayito para llegar a Navarredondilla donde habíamos quedado con Rober
(entrenador dipu Avila), Miguelillo, Perico y Guille un futuro bombero XD, de
hay saldríamos hacia la plataforma de gredos donde haríamos una ruta de 4:39H
con mucha nieve, niebla y paisajes muy bonitos que nos dejaría sobre todo al llegar
ala laguna al lado del refugio que estaba prácticamente helada al completo, al llegar
al refugio pararíamos a comer un pequeño almuerzo y de hay para la plataforma
y como decía la principio con un buen recorrido de 4:39H,  donde espero no tardar
mucho en repetir un día como este y con mucha mas gente que nos falto este domingo.